Виключіть два продукти з раціону – і зайва вага піде
Літом втілити такі перетворення не складно
Відомий експерт здорового харчування Майкл Мослі радить зменшити споживання цукру та крохмалистих вуглеводів.
Часто основною причиною збільшення ваги є їжа, яку ми споживаємо, та її кількість. Якщо ви відмовитеся від деяких продуктів прямо зараз, то ще зможете змінити своє тіло влітку, – сказав експерт.
Головним чином треба скоротити споживання цукру, тобто буквально їсти менше солодощів. А щоб краще зрозуміти, скільки солодкого ви насправді їсте – можете вести щоденник й записувати все, що з’їдаєте за день. Перше чого варто позбутися – сухих сніданків та солодких напоїв.
Найкраще споживати власноруч приготовлену їжу без додавання цукру.
Крім того, треба обмежити крохмалисті вуглеводи, так звані білі продукти.
Спробуйте відмовитися від білих продуктів: пшеничного хліба, макаронів, картоплі та білого рису, – порадив дієтолог.
Для скидання ваги доцільніше вживати цілозернові продукти. Замість продуктів, насичених крохмалистими вуглеводами, доктор Мослі вважає за краще їсти булгур, цільне жито, цілозерновий ячмінь і овес, гречку та коричневий рис. Також до раціону можна включати більше бобових.
Джерело: ukrhelth
Радіо Трек: НОВИНИ
