![На Пивзаводі у Рівному впали проводи (ФОТО)](/uploads/media/45/55/4555474451b0bb88db0666b36cd5e04a_orig_thumb.jpg)
![На Пивзаводі у Рівному впали проводи (ФОТО)](/uploads/media/45/55/4555474451b0bb88db0666b36cd5e04a_orig_thumb.jpg)
Терміново впорядкуйте раціон
Чимало харчових звичок ніяк на нас не позначаються, поки ми молоді й активні. Але з віком починає проявлятися їхній згубний вплив.
З віком люди втрачають м’язову масу й куди швидше набирають зайву вагу. Тож перше, за що треба взятися – зменшити розмір порцій.
Не пропускайте приймання їжі й намагайтеся розробити режим таким чином, аби щодня харчуватися в один і той же час. Так організм позбудеться паніки – що його не годуватимуть і перестане «відкладати на потім». Так ви вирішите ще одну проблему – коливання рівня цукру в крові.
Особливо важливо після 50 років витримувати баланс білка в їжі. Це ключовий елемент для підтримки м’язової маси. Адже за розрахунками американських вчених до 70 років людина втрачає 10% своєї м’язової маси.
Стежте, аби в раціоні було достатньо клітковини. Харчові волокна можуть зменшити запалення, яке призводить до старіння мозку, а отже, сприяє покращенню когнітивного здоров’я з віком. Додавайте до сніданку, обіду та вечері – овочі, фрукти, продукти з цілозернового борошна.
Важливо: з віком варто обмежити вживання газованих та солодких напоїв, оброблених хлібобулочних виробів, зокрема печива та тістечок та рафінованих вуглеводів, зокрема білого хліба.
Джерело: ТСН
Радіо Трек: НОВИНИ
5 предметів на підвіконні, які притягують нещастя: народні прикмети
«Дивну квітку» зможе побачити лише гострозорий геній
Навіщо заливати мандаринові шкірки оцтом: такий лайфхак вам неодмінно сподобається
Не кажіть іриси й гладіолуси: як звучатимуть назви квітів українською?
Творчість і самовираження – Левам, Практичність та ефективність- Дівам: гороскоп 22 грудня
Простий продукт врятує від холестерину і зробить кістки міцними навіть після 40 років
Є на кожній кухні. Який гарнір слід прибрати зі свого раціону
Дієтологи назвали найгіршу дієту, яку тільки можна уявити
Більше не треба голодувати ввечері, щоб схуднути
Дешеві та натуральні засоби від високого тиску (СПИСОК)
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.
Пес втік після обстрілів. Він має довгу світлу шерсть, довгі лапи та гострі вуха. Може бути в районі Віденської, Щасливого, Мототреку або Радіозаводу. Номери власників: 068-28-97-319 або 068-041-14-08
У Рівному на зупинці 12 школа, знайшли посвідчення учасника бойових дій. Документ виданий, на ім'я Рогожніков Віктор Петрович. За деталями звертайтесь за номером: 099 92 60 612