

Терміново впорядкуйте раціон
Чимало харчових звичок ніяк на нас не позначаються, поки ми молоді й активні. Але з віком починає проявлятися їхній згубний вплив.
З віком люди втрачають м’язову масу й куди швидше набирають зайву вагу. Тож перше, за що треба взятися – зменшити розмір порцій.
Не пропускайте приймання їжі й намагайтеся розробити режим таким чином, аби щодня харчуватися в один і той же час. Так організм позбудеться паніки – що його не годуватимуть і перестане «відкладати на потім». Так ви вирішите ще одну проблему – коливання рівня цукру в крові.
Особливо важливо після 50 років витримувати баланс білка в їжі. Це ключовий елемент для підтримки м’язової маси. Адже за розрахунками американських вчених до 70 років людина втрачає 10% своєї м’язової маси.
Стежте, аби в раціоні було достатньо клітковини. Харчові волокна можуть зменшити запалення, яке призводить до старіння мозку, а отже, сприяє покращенню когнітивного здоров’я з віком. Додавайте до сніданку, обіду та вечері – овочі, фрукти, продукти з цілозернового борошна.
Важливо: з віком варто обмежити вживання газованих та солодких напоїв, оброблених хлібобулочних виробів, зокрема печива та тістечок та рафінованих вуглеводів, зокрема білого хліба.
Джерело: ТСН
Радіо Трек: НОВИНИ
Не потрібно видаляти чати та фото: лайфхак, як очистити пам'ять у Viber за 1 хв
Дуже люблять своїх дружин і дітей: у які дати народжуються найнадійніші чоловіки для шлюбу?
Росіянка запропонувала українкам станцювати народний хоровод, бо думала, що свої
60 років більше – не межа для мобілізації: у Раді вирішили змінити вік тих, кого залучать до війська
Найдорожчі після трюфелів: У лісах Рівненщини скоро з’являться делікатесні гриби
Простий продукт врятує від холестерину і зробить кістки міцними навіть після 40 років
Є на кожній кухні. Який гарнір слід прибрати зі свого раціону
Дієтологи назвали найгіршу дієту, яку тільки можна уявити
Більше не треба голодувати ввечері, щоб схуднути
Дешеві та натуральні засоби від високого тиску (СПИСОК)
У Рівному поряд з кафе "Fortissimo" знайдено пенсійне посвідчення, на ім'я Ремізова Віра Олексіївна За деталями звертайтесь за номером: +380964330774
У Рівному шукають вівчарку по кличці Луна. Зелений ошийник, зникла в районі Боярки 5 лютого. Номери власників: 0969732925
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415