ТОП-10 корисних продуктів для гарантованого схуднення
Підказка для тих, хто не може схуднути й через стрес зокрема
У багатьох випадках поява жиру на животі пов'язана з гормоном стресу кортизолом, який перетворює білок на цукор. Кортизол змушує нашу печінку виробляти новий цукор із жиру, білка та кетонів.
Збільшення рівня кортизолу призводить до збільшення кількості цукру. В результаті збільшується рівень інсуліну в крові, що й призводить до появи жиру в животі. Тож експерти радять підтримувати здоров’я печінки, споживати продукти, які сприяють нормалізації рівня інсуліну та кортизолу.
Аби схуднення було результативним і приносило користь організму, дієтологи рекомендують включити в раціон такі продукти:
Яйця
В яйцях міститься незначна кількість вуглеводів, тому вони не впливають на рівень інсуліну в крові. Яйця - джерело білка та лецитину, що допомагають розщеплювати жир у печінці.
Лосось
Ця риба багата на Омега-3 жирні кислоти, що знижують рівень інсуліну.
Печінка тріски та олія з неї
Ці продукти, як і лосось, містять багато Омега-3 жирних кислот.
Квашена капуста
Її вживання сприятливо позначається на роботі печінки. У квашеній капусті є велика кількість вітаміну С і пробіотиків.
Хрестоцвіті овочі
Дуже корисний продукт для печінки, адже містить багато фітонутрієнтів.
Жирна котлета з яловичини
У ній немає вуглеводів, вона багата нутрієнтами, вітамінами та мінералами.
Авокадо
До його складу входить особлива речовина авакодин, яка нормалізує цукор у крові та підвищує чутливість до інсуліну. Авокадо – відмінний кетогенний продукт. У ньому багато жиру, мало вуглеводів.
Броколі
Містить велику кількість сульфорафану, який допомагає боротися з жиром на животі.
Спаржа
У спаржі є речовина аспарагін, що є природною сполукою, яка допомагає виводити токсичний аміак з печінки.
Харчові дріжджі
Йдеться про звичайні незбагачені харчові дріжджі. Вони містять вітаміни групи B, необхідні для здоров'я нашої печінки. Крім цього, вітамін В1 знижує рівень кортизолу.
Радіо Трек: НОВИНИ
