

Поради для зменшення шкоди
Проведення у соцмережах понад 5 годин на добу може завдати шкоди здоров’ю. Зокрема, можуть виникнути
проблеми зі сном, депресія та навіть втрата пам’яті.
Такі висновки в результаті дослідження зробили вчені з університету Глазго у Шотландї. А дослідники з університету Суонсі у Великобританії з'ясували, що
чим більше часу протягом дня людина користується Facebook, тим стає менш задоволеною власним життям.
Причина цього - хизування користувачів у мережі власними досягненнями, не інформуючи про зусилля для їх здобуття.
У частини користувачів це формує викривлену реальність, невпевненість у власних силах та навіть заздрість, що може призводити до депресивних станів.
Молодша професорка психології Джорджтаунського університету (Вашингтон, США) Єлена Кецмановіч порадила, як зменшити шкоду від соцмереж
1) Обмежте час і місце використання соцмереж.
Під час приймання їжі, ігор з дітьми, спілкування з партнером, друзями, під час роботи, перед сном відмовтеся від використання гаджетів.
2) Влаштовуйте дні без соцмереж.
Лише 5 днів без соцмереж, за твердженнями науковців, суттєво зменшать рівень стресу і підвищать задоволеність життям. Якщо такі великі терміни вам не під силу, обмежте час використання соцмереж протягом дня, приміром, до 10 хвилин. Це теж вплине позитивно на психіку.
3) Поспостерігайте за своїми діями у соцмережі і своїм самопочуттям при цьому.
Науковці помітили, що пасивні користувачі соцмереж, які лише переглядають і читають чужі публікації, зазвичай, почуваються гірше за тих, хто активно публікує повідомлення і коментарі. При активності зосередьте своє спілкування на тих, кого знаєте в реальному житті.
4) Запитуйте себе: для чого вам перебування в соцмережах.
Дехто у мережі шукає спосіб уникнути серйозних думок і вирішення проблем у власному житті. Приміром, ви щоразу заходите в Instagram, коли отримуєте складне завдання на роботі. То сміливо і чесно спитайте себе, чому це робите.
5) Відписуйтеся від непотрібних пабліків і незнайомців.
Блокуйте подразливий, образливий, нецікавий для вас контент, чи відписуйтеся від нього. Ваш психоемоційний стан відразу поліпшиться.
Джерело: hubz.ua
Радіо Трек: НОВИНИ
Не говоріть «йду до туалету»: як гарно замінити цю фразу українською?
Нацбанк виводить з обігу монети: які копійки підлягають вилученню
5 сигналів від ангела-охоронця, які попереджають про небезпеку: народні прикмети
Здійснення мрій – Рибам, цікаві ідеї – Водоліям: гороскоп на 17 лютого
Обмінники готуються змінювати курс долара: яким буде з понеділка
Обережно – чай з лимоном. Кому не можна популярний напій
Чому більше ніхто не малює таку популярну колись йодну сітку
Я й не планував цього брати! П’ять покупок, які ми робимо в супермаркеті тільки через рекламу
З цими ліками краще не гратися – можуть буквально довести до інфаркту
Чим стрінги можуть бути небезпечними для жіночого здоров'я?
У Рівному шукають вівчарку по кличці Луна. Зелений ошийник, зникла в районі Боярки 5 лютого. Номери власників: 0969732925
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.