Скільки насправді кроків потрібно пройти, щоб схуднути на 1 кг
Поширеною є думка, що потрібно робити 10 000 кроків щодня
Процес зниження ваги залежить від статі, віку і фізичної підготовки та типу ходьби. Швидкість спалювання жиру залежить від швидкості ходьби типу ходьби, наприклад, ходьба з палицями, чи ходьба сходами, вгору можуть по-різному впливати на процеси схуднення.
Вважається, що один крок спалює 0,04 ккал, видається мало. Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал.
Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів.
Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Це звучить трохи нудно, але зосередьтеся на процесі, а не на меті. Намагайтеся ходити якомога більше щодня, і результати будуть. Але не забувайте також про здорову і збалансовану дієту, щоб ви не споживали більше калорій, ніж витрачаєте.
Скільки кілометрів потрібно проходити щодня, щоб схуднути на 1 кг
10 000 кроків — це скільки кілометрів? Конкретне значення залежить від довжини кроків, вважається, що жінки, роблячи 5 000 кроків, долають відстань приблизно 3 км, а чоловіки - 3,75 км. Таким чином, 10 000 кроків — це 6 км для жінок і 7,5 км для чоловіків — стільки потрібно проходити щодня жінкам і чоловікам протягом 2-х тижнів, щоб зменшити вагу на 1 кг.
Джерело: ТСН
Радіо Трек: НОВИНИ
