Скільки кроків потрібно пройти, щоб схуднути на 1 кг
Скільки та як потрібно ходити пішки, щоб скинути вагу
Процес зниження ваги залежить від статі, віку і фізичної підготовки та типу ходьби. Швидкість спалювання жиру залежить від швидкості ходьби, типу ходьби, наприклад, ходьба з палицями, чи ходьба сходами вгору можуть по-різному впливати на процеси схуднення.
Вважається, що один крок спалює 0,04 ккал. Ніби геть небагато.
Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще.
Стільки калорій містить повноцінна порція їжі.
А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Це звучить трохи нудно, але зосередьтеся на процесі, а не на меті. Намагайтеся ходити якомога більше щодня, і результати будуть. Але не забувайте також про здорову і збалансовану дієту, щоб ви не споживали більше калорій, ніж витрачаєте. Якщо щодня проходити по 20 000 кроків і одночасно їсти фастфуд, це не допоможе схуднути.
Радіо Трек: НОВИНИ
