Як не зірватися під час дієти: поради нутриціолога
Одне слово «дієта» у багатьох асоціюється з очікуванням та стресом
Аби не зірватися на некорисну їжу і зловживання нею під час дієти, нутриціологи радять:
Перше: уникайте екстремальних рішень. Модні тренди в харчуванні можуть бути підступними – вони начебто допомагають, але на практиці приносять почуття втоми та розчарування.
Друге: налаштуйтеся на зміну звичок, а не на дієту. Впровадження здорового харчування у життя - це перспектива на довгостроковий термін, а не швидкий спосіб скинути кілька кілограмів на тиждень.
Не забувайте про помірність. Занадто суворий контроль за харчуванням може призвести до стресу та надмірної напруги.
Третє: дієта – це не в'язниця. Заборонені плоди іноді стають особливо привабливими. Дозвольте собі помірковані радості, вони підтримають ваше довгострокове прагнення здорового способу життя.
Зрештою, щоразу, коли ви відчуваєте, що зірвалися, пам'ятайте: завтра – новий день. Не впадайте у самозвинувачення, а просто продовжуйте свій шлях до здоров'я.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Радіо Трек: НОВИНИ
