Схуднути без дієт: 10 корисних порад
Про перевірені способи схуднення без застосування дієт
Ми вже писали про те, як схуднути за місяць. Тепер розповімо, як схуднути без дієт.
1. Пити більше води.
Організм людини на 70% складається з води, тому вживайте мінімум 2 літри води щодня. Окрім цього, склянка води перед їдою знижує апетит і змушує вас їсти менше, відповідно вдасться худнути без дієт.
2. Починати вживання їжі з салату.
Харчові волокна, що містяться в овочах, набухають в шлунку, змушуючи вас відчувати себе ситими. Завдяки цьому ви їсте набагато менше під час подачі наступних страв!
3. Їсти з синього посуду
Купіть синій посуд - і ви почнете менше їсти. Їжте поволі, з малої тарілки. Робіть це за столом, а не в ліжку чи на дивані. При вживанні їжі вимкніть телевізор і відкладіть гаджети.
4. Навести порядок на кухні.
Якщо найкалорійніші продукти - печиво, чіпси, солодощі - найбільш помітні і в зоні легкого доступу, ви не зможете схуднути. Змініть принципи розташування речей на кухні. На видне місце поставте фрукти, нежирний йогурт.
5. Виключити з раціону солодкі газовані напої і закуски
Сучасна людина вживає набагато більше калорій, ніж 20 років тому. Тому що між прийомами їжі вживає калорійні закуски і солодкі газовані напої.
6. Їсти лише у період, обмежений 12 годинами на добу
Це може бути з 7 до 19 год. Такий режим благотворно впливає на втрату ваги, а також на рівень холестерину і цукру в крові.
7. Довго жувати
Їжу потрібно довго і ретельно пережовувати.
8. Висипатися
Достатня кількість сну допомагає підтримувати здорову вагу.
9. Носити вузькі штани.
По них ви швидко зрозумієте, що час припинити вживати солодке на деякий час і з'їсти більше овочів.
10. Знизити температуру в приміщенні.
Дослідження підтверджують, що люди, які залишалися в кімнатах, де температура не перевищувала 19 градусів за Цельсієм протягом 2 годин в день, протягом 6 тижнів, спалювали більше калорій, ніж ті, хто проводив час в більш теплих місцях. Метаболізм у прохолодніших приміщеннях може прискорюватися до 30%.
Джерело: dvoryk-leva.com.ua
Радіо Трек: НОВИНИ
