Схуднути за місяць: три важливі харчові правила
Вони допоможуть також поліпшити стан організму, оздоровитися
Не переїдати
Дієтологи радять, як знизити апетит і прискорити метаболізм так, щоб не страждати від зміни способу життя. Постарайтеся повільно перевести своє споживання їжі на більш скромні обсяги:
- порція – поміщається в тарілці діаметром максимум 15 см;
- частота трапез – 5-6 разів на день;
- тривалість – мінімум 30 хвилин.
Не голодувати
Дієтологи категорично не рекомендують голодування. Максимум, що ви отримаєте – це короткостроковий результат, а потім повернення ваги.
Негативних наслідків голодування буде більше:
- цілковитий крах організму,
- випадіння волосся,
- ламкість нігтів,
- погіршення кольору обличчя,
- збій менструального циклу.
Вживати продукти, які прискорюють метаболізм
При вживанні цих продуктів поліпшиться не лише стан внутрішніх органів, а й загальне самопочуття. Це такі:
- чиста негазована вода;
- гострий перець;
- зелений чай;
- нежирні кисломолочні продукти;
- капсули риб’ячого жиру або Омега-3;
- броколі;
- грейпфрут;
- імбир;
- кориця;
- зелені яблука або груші.
Нестача цих продуктів в організмі сповільнює схуднення.
Джерело: presspoint.in.ua
Радіо Трек: НОВИНИ
