Коли краще тренуватися, щоб схуднути: відома фітнес-тренерка назвала «золотий» час (ВІДЕО)
У кожної людини є свій найкращий час доби для тренування, і назвала кілька простих кроків, щоб цей час визначити
Часто може виникати запитання, коли краще займатися спортом – вранці чи ввечері, і чи можна це робити в обід. На фоні цієї теми уже виникло чимало міфів, які можуть заважати правильно спланувати свій час для занять спортом.
Відома українська фітнес-тренерка Аніта Луценко у своєму подкасті дала відповіді на запитання, коли краще займатися спортом, щоб схуднути; коли краще їсти – до чи після тренування; скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути. Також вона пояснила інші важливі нюанси.
Коли краще займатися спортом – зранку чи ввечері?
Аніта Луценко наголошує, що «золотий» час для тренувань у кожної людини свій. Немає універсального варіанту. Комусь через інші щоденні справи або роботу краще займатися вранці, а комусь – в обід або ввечері. Також варто враховувати своє самопочуття та ефективність тренувань у різний час доби для кожної людини окремо.
Фітнес-тренерка пояснила, як можна визначати, який час доби підходить для тренувань саме вам. Для цього варто спробувати кілька днів потренуватися у різний час та поспостерігати за тим, як ви себе після цього почували, наскільки вам було комфортно і наскільки це вписалося у ваш графік.
Відео з поясненням Аніти Луценко, коли краще тренуватися:
Радіо Трек: НОВИНИ
