Достатньо всього 3-5 хвилин на день: як легко позбутися другого підборіддя
Мануальний терапевт запропонував просту вправу
Багатьом людям, незалежно від того, стрункі вони чи ні, не подобається, як виглядає друге підборіддя (іноді це навіть негативно позначається на їхній самооцінці). Але не завжди є час і можливість для тривалих та складних процедур щодо його усунення.
Тому мануальний терапевт запропонував просту вправу від в'ялого другого підборіддя. Для цього знадобиться лише кілька хвилин на день і один предмет.
Доктор Майкл Роу з американського центру декомпресії та хіропрактики поділився своєю безкоштовною методикою у TikTok. У ролику, який триває менш як хвилину, він поділився нехитрим способом зміцнити м'язи щелепи та шиї.
Що ж треба робити? По-перше, придбати тенісний м'яч (якщо у вас його немає). Потім дотримуйтесь цієї схеми:
- помістіть тенісний м'яч під підборіддя;
- максимально притисніть підборіддя до грудей;
- утримуйте у такому положенні протягом п'яти секунд;
- розслабтеся і повторіть 10-15 разів.
Тобто вправа займе всього 1-1,5 хвилини.
При цьому з кожним повторенням намагайтеся притискати тенісний м'яч до грудей все сильніше.
Під час вдавлювання тенісного м'яча ви повинні відчути, як напружуються м'язи шиї.
Доктор Роу порадив виконувати цю вправу двічі-тричі на день, щоб позбутися подвійного підборіддя. Таким чином, вправа займе лише 3-5 хвилин на добу.
Однак, у разі виникнення неприємних відчуттів і навіть болю терапевт рекомендує дати собі час для відновлення.
Чому з'являється друге підборіддя?
Три можливі причини появи подвійного підборіддя озвучив доктор Хав'єр Зелайя. За його словами, це може бути пов'язано з:
- генетикою;
- віком;
- поставою.
Як ще можна прибрати друге підборіддя?
До надійних способів боротьби з другим підборіддям експерти відносять:
- щоденну гімнастику (наприклад, крім вище запропонованої вправи, ви можете спробувати повороти голови, підтягування підборіддя до грудей або посміхатися із закритими губами).
- масаж (це допоможе покращити кровообіг і зменшити набряклість, що своєю чергою допоможе знизити подвійне підборіддя).
- салонні процедури (ліполітичні ін'єкції, ліпосакція).
Крім того, позаяк погана постава може сприяти утворенню подвійного підборіддя, намагайтеся тримати спину прямо і підборіддя піднятим.
А ще накопичення жиру в ділянці підборіддя може спричинити стрес. Спробуйте різні методи релаксації, такі як йога, медитація або масаж, щоб зменшити його рівень.
Важливо пам'ятати, що позбутися подвійного підборіддя може зайняти час і потребує постійних зусиль. Не чекайте миттєвих результатів і будьте терплячі.
Радіо Трек: НОВИНИ
