

Новорічні та різдвяні свята не за горами, саме час подбати про свою фігуру
Новорічні та різдвяні свята не за горами, і перед багатьма стоїть завдання привести себе до ладу, аби мати гарний вигляд чи банально влізти в улюблену сукню. Найпростіший спосіб скинути вагу і підтягнути тіло — це ходьба.
Втім, цим корисно займатися не лише перед важливими подіями.
Позбутися жирових відкладень не так просто. Особливо складно це робити із віком, коли метаболізм уповільнюється.
Для гарантованого скидання ваги, дефіциту калорій здебільшого недостатньо — потрібно обов'язково підключати фізичну активність.
А ось для ходьби нам не потрібно жодного обладнання, та й ризик отримання травми набагато нижчий. Але скільки варто зробити кроків, щоб скинути хоча б кілограм зайвої ваги?
Відразу скажемо — це приблизні значення, оскільки все залежить від зростання, ваги, статі, віку та темпу ходьби людини.
Для спалювання одного кілограма жирових відкладень потрібно витратити 7700 ккал. Грам ліпідів/жирів дає 9 калорій. В людини приблизно від 60 до 85% ваги білої жирової тканини складають ліпіди.
Таким чином, для спалювання кілограма жиру в організмі потрібно близько 5400-7650 калорій витраченої енергії.
Значення в 7700 ккал використовується як верхня межа — стільки середньостатистичній людині потрібно їх спалити, щоб позбавитися кілограма жиру.
Калорії, що спалюються = 9 ккал/г × 1000 г × 0,85 = 7650 ккал.
А щоб спалити 7700 ккал потрібно зробити від 160 до 250 тисяч кроків. При цьому ходити необхідно у швидкому темпі.
Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків. Отже, згідно з підрахунками, щоб скинути 1 кілограм, потрібно від 16 до 24 днів ходьби у швидкому темпі.
Радіо Трек: НОВИНИ
Допоможе «диявольська комета»: астролог назвав ключову дату закінчення війни в Україні
Що потрібно з'їсти 9 грудня, щоб увесь рік бути здоровим та багатим: народні прикмети
Відомий рівненський лікар, батько 5 дітей, отримав повістку (ФОТО/ВІДЕО)
2024 рік буде яскравим та багатим на пригоди: На що саме варто очікувати кожному знаку Зодіаку
Третє за поширеністю прізвище в Україні: звідки походить і кількість представників
Широка кістка не має ніякого відношення до зайвої ваги
Фанатичне схуднення: лікарі розказали про ризики недоїдання
Важив під 200: учасник «МастерШеф» показав фото до і після схуднення на 100 кг (ВІДЕО)
Фрукт, який треба їсти зеленим, щоб схуднути
6 вправ на 16 хв, які принесуть ідеальний результат та приберуть зайві кілограми (ВІДЕО)
У Рівному знайшли техпаспорт на автомобіль Hyundai. Якщо документи ваші - телефонуйте
У Рівному, на вул. Відінська, 39 біля М'ясомаркета/ біля АТБ знайдено окуляри та телефон. Знайдене передали продавцям на касу магазину
27.09.2023 р. загублено посвідчення водія на прізвище Рабешко Роман. Орієнтовно по маршруту від гуртожитків РДГУ №4 і №5, через "Текстильник" і до а/с Чайка.