Ці 5 фруктів заважають схудненню – ви точно здивуєтесь
Деякі фрукти можуть нашкодити вашій дієті
Багато хто помилково вважає, що фруктами неможливо набрати вагу. Однак деякі з них, попри всю свою користь, можуть стати справжнім ворогом стрункої фігури. Розповідаємо, які 5 найпопулярніших фруктів варто їсти з обережністю, якщо ви мрієте схуднути.
Банани
Банани є одним з найпопулярніших фруктів у світі завдяки своєму смаку, доступності та поживній цінності. Вони багаті на вітаміни та мінерали, а клітковина сприяє тривалому відчуттю ситості, що може допомогти контролювати апетит.
Однак цей фрукт має високу калорійність та є джерелом швидких вуглеводів. Фруктоза, що міститься в ньому, швидко засвоюється організмом – це може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові. Також він сприяє виробленню інсуліну, який дає організму сигнал накопичувати енергію у вигляді жиру.
Авокадо
Авокадо має високий вміст корисних жирів, вітамінів, мінералів та клітковини, які сприяють здоров'ю серця, покращують роботу травної системи, позитивно впливають на зір, стан шкіри та волосся, а також можуть допомагати у боротьбі з деякими захворюваннями.
Проте попри всі переваги, цей плід є достатньо калорійним – на одне авокадо припадає приблизно 250 калорій. Продукт може бути частиною дієти, однак варто слідкувати за його кількістю на вашій тарілці.
Хурма
Хурма може бути корисним фруктом для схуднення, але важливо споживати її з обережністю. Вона містить багато клітковини, що сприяє відчуттю ситості та покращує травлення, але також містить велику кількість цукру, тому краще вживати її в помірних кількостях – не більше одного середнього плоду в день.
Манго
Манго багатий на вітаміни та мінерали. Його енергетична цінність вища, ніж у багатьох інших фруктів – 60 калорій на 100 грамів. З них – жирів і білків менше одного грама, а ось вуглеводів – аж 15 грамів. Тому слід обережно їсти цей фрукт саме тим, у кого є проблема із цукром та зайвою вагою.
Оптимальна порція манго день – 300 грамів м'якоті. Краще їсти його у першій половині дня, не вживати на ніч та натщесерце.
Фініки
Фініки – плоди, які одночасно є дуже корисними для організму. Вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які покращують роботу серцево-судинної системи, зміцнюють кістки та покращують травлення. Фініки також можуть допомогти в боротьбі з анемією, покращити зір та надати енергії.
Одна ці плоди є калорійними та насиченими «швидкими» вуглеводами. Тому якщо ви стежите за вагою, сидите на дієті та контролюєте калорії, дозволяти собі фініки можна нечасто і з'їдати всього кілька плодів.
Радіо Трек: НОВИНИ
