Як позбутися жиру внизу живота жінкам після 40: ТОП дієвих порад
Є кілька дієвих кроків
З віком тіло змінюється — м’язова маса зменшується, метаболізм сповільнюється, а жир починає накопичуватись, особливо внизу живота. Жінки після 40 років часто помічають, що прибрати живіт стає важче. Але є кілька дієвих кроків, які допоможуть впоратися з цією проблемою.
-
Більше кардіо
Аеробні вправи — це найкращий спосіб спалювати жир. Біг, ходьба, плавання чи їзда на велосипеді активізують метаболізм і допомагають прибрати жирові відкладення, особливо в зоні живота. Регулярні кардіотренування також покращують самопочуття й фігуру.
-
Правильне харчування
Щоб позбутися жиру, важливо звернути увагу на свій раціон. Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирного м’яса та риби. Відмовтесь від солодкого, фастфуду та солодких напоїв. Корисні жири, як-от авокадо, горіхи й оливкова олія, також важливі в раціоні.
-
Повноцінний сон
Недосипання впливає не лише на настрій, а й на обмін речовин. Жінки, які сплять менше 7–8 годин, мають більше шансів набрати вагу. Намагайтесь лягати і прокидатися в один і той самий час.
-
Менше стресу
Хронічний стрес стимулює вироблення гормону кортизолу, який сприяє накопиченню жиру в області живота. Щоб знизити стрес, варто займатися йогою, медитацією або просто глибоко дихати кілька хвилин щодня.
Радіо Трек: НОВИНИ
