Як схуднути до літа: 5 кроків, щоб швидко повернутись у форму
Почни вже сьогодні — і вже за кілька тижнів ти побачиш зміни в дзеркалі
Літо вже близько, а от фігура мрії — ще ні? Не біда! Ось 5 простих кроків, які допоможуть схуднути швидко та без жорстких дієт.
-
Почни з води
Пий по 1,5–2 літри води щодня. Часто ми плутаємо голод із спрагою, тож звичайна вода може врятувати від зайвих перекусів.
-
Переглянь тарілку
Більше овочів, білка (яйця, м’ясо, риба) і менше простих вуглеводів. Заміни хліб на салат, а цукерку — на ягоду.
-
Рухайся щодня
Навіть 20 хвилин активної ходьби чи домашньої зарядки — це вже крок до стрункості. Головне — регулярність.
-
Спи як слід
Недосип стимулює апетит. Лягай раніше й спи не менше 7 годин — тіло скаже тобі «дякую».
-
Відмовся від «зайвого»
Алкоголь, газовані напої та фастфуд — вороги твого літа. Мінімум такого — максимум результату!
Почни вже сьогодні — і вже за кілька тижнів ти побачиш зміни в дзеркалі. Літо чекає!
Радіо Трек: НОВИНИ
