Зрушити зайву вагу з мертвої точки допоможе сніданок. Перенесіть його
Важливо не тільки те, що ми їмо, але й коли ми це робимо
Правильний час сніданку – куди ефективніший у питаннях здолання зайвої ваги, аніж суворе дотримання дієти.
Пропускати сніданок не варто, адже це важлива складова в принципі здорового харчування. Більшість снідають між 7-00 та 9-00, тобто перед роботою.
Сніданок треба перенести на пізніший час, приблизно на 11 ранку, - впевнений професор генетичної епідеміології в Королівському коледжі Лондона Тім Спектор.
Нині люди куди пізніше вечеряють, ніж це робили, скажімо, навіть наші батьки. Звичайна вечеря триває з 20:00 до 21:00. Тобто це ширше часове вікно, що й призводить до збільшення споживання калорій.
Аби схуднути, організму потрібен час, аби трохи голодувати.
Перенесення сніданку з 8 на 11 ранку насправді є більш ефективним, ніж більш модні інтервальні дієти, - кажуть лікарі.
Таким чином, інтервал на голодування буде тривати 14 годин, включати сон і буде переноситися краще.
Це працює, тому що мікроби в нашому кишківнику мають добовий ритм, як і ми, і потребують періоду відпочинку, - додав доктор Спектор.
Таким чином можна скинути від 2 до 5 кілограмів протягом кількох місяців.
Джерело: РБК-Україна
Радіо Трек: НОВИНИ
