![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
Не обов'язково голодувати та виснажувати себе тренуваннями
Відома TikTok-блогерка та дієтолог Дженна Ріцо, яку називають «фітнес-гуру», поділилася лайфхаком, завдяки якому можна схуднути до літа, але при цьому не голодувати та не виснажувати себе тренуваннями. Як виявилося, у цьому допоможуть 3 прості кроки.
За словами блогерки, суворі обмеження не надто ефективні, особливо якщо їх можна уникнути. Для схуднення потрібно додати до свого звичайного життя усього 3 прості звички.
Якщо ви не любите виснажливі тренування у залі, спробуйте кинути собі виклик. Блогерка радить вигадати певну гру. Поставте мету, наприклад, щодня тренуватися 30 хвилин, і вигадайте винагороду (похід до салону краси, новий одяг тощо). І якщо ви не порушите умови та обіцянку, яку собі дали - обов'язково подаруйте собі те, про що мрієте.
Не варто кардинально змінювати свій раціон. Раптові та жорсткі обмеження лише призведуть до зривів. А тому спробуйте додавати корисні звички поступово. Введіть у свій раціон умовну «ложку» (порцію) фруктів та овочів, і коли ви звикнете до них, збільшуйте пропорції.
Для того, аби худнути, потрібно спати хоча б 7 годин на добу. За словами дієтолога, це дуже важливо, адже коли людина втомлена, її організм не буде віддавати «зайве» та спалювати жири. До того ж поганий сон впливає на настрій, а це може призводити до спроб компенсувати негативні емоції їжею.
Джерело: РБК-Україна.
Радіо Трек: НОВИНИ
Від чоловіків, народжених у цих числах, потрібно тікати: щастя не буде
Знайшли куряче яйце біля будинку: Що робити з підкладом?
5 прізвищ, які вказують на те, що ваші предки були родом із Київської Русі
Здобне «віденське тісто»: Пиріжки з яблуками просто танутимуть у роті
Що 26 липня потрібно заховати від усіх, щоб привернути щастя у дім: народні прикмети
Рецепт вечері №1, який допоможе швидко схуднути: секретна зброя
Що їсти ввечері, щоб прибрати жир на животі: поради ендокринологів
5 українських зірок, які схудли до невпізнаваності (ФОТО)
Медсестра скинула майже 50 кг, хоча ненавиділа рух: приклади харчування «до» та «після» (ФОТО)
Якась магія: Клопотенко назвав 9 продуктів, які допомагають схуднути
Знайдено паспорт Василюти Аріни Миколаївни 2006 р-н. Документ можна забрати у чергового на першому поверсі Міськвиконкому, що на вулиці Соборній, 12а
Загублені документи, видані на ім'я та прізвище Микола Скібінський: студентський квиток, посвідчення водія, id картка. А також техпаспорт на мотоцикл, виданий на ім'я та прізвище Олена Скібінська.
Знайдено автомобільні номера ВК1273НА , ВК7773ВК