![У піджаку без ґудзиків та з незвичайною брошкою: Олена Зеленська показала ефектний образ (ФОТО)](/uploads/media/8c/ee/8cee34feaabb49962ca55290d5211d0c_orig_thumb.jpg)
![У піджаку без ґудзиків та з незвичайною брошкою: Олена Зеленська показала ефектний образ (ФОТО)](/uploads/media/8c/ee/8cee34feaabb49962ca55290d5211d0c_orig_thumb.jpg)
Приклад такого раціону забезпечує здорове схуднення
Нам всім хочеться мати красиву фігуру. Подекуди, сідаючи на дієти та не жаліючи себе, ми забуваємо про здоров'я і біди стає навіть більше, ніж бажання схуднути.
Пам’ятайте, красива фігура – здорове тіло!
Пропонуємо вам один із варіантів раціонального харчування, представлений фітнес тренером Максимом Бойком на своїй сторінці в Instagram. Таке харчування підійде жінкам з вагою близько 75-80 кг.
Тренер наголошує, щоб схуднення було довготривалим і якісним, потрібно збалансувати своє харчування всім необхідним.
Не голодувати, а збалансувати і правильно харчуватись.
За допомогою застосунку можна вирахувати, що для схуднення потрібно приблизно 1600 калорій. Тепер потрібно вирахувати білки, жири та вуглеводи, враховуючи тренування (наприклад) три рази на тиждень, або іншу активність, і ходьбу кожного дня, мінімум 5 тис. кроків.
Тож, подивимось, як це все виглядає у продуктах, у раціоні на один день:
Приклад такого раціону забезпечує здорове схуднення. Він збалансований білками, жирами та вуглеводами, але пам'ятайте, що такий раціон бажано витрачати на тренування, щоб у вас була активність. Таким чином, ви створите дефіцит калорій.
Джерело: ТСН
Радіо Трек: НОВИНИ
5 справ, які потрібно встигнути зробити до Трійці: народні прикмети
Три українські прізвища, які в давнину давали справжнім розпусникам
Якщо в школу доведеться повертатися вже у серпні: батьки дискутують про початок нового навчального року
Як правильно запікати їжу в рукаві: основні секрети, про які мало хто знає
Не впізнати після пластики: як сьогодні виглядає служниця Махідевран із «Величного століття» (ФОТО)
Робіть ці 6 речей щоранку і зайва вага буде танути «на очах»
Що таке харчування 80/10/10: наскільки це ефективно і кому підійде
Жінка, яка п'ять разів на день їла в McDonald's, схудла до невпізнання на 57 кг (ФОТО)
Краще за пігулки для схуднення: продукти, які здатні надовго позбавити відчуття голоду
Вага не повернеться: зіркові тренери розповіли, як схуднути за 10 днів без жорстких дієт
На вулиці Шевченка у Рівному знайшли посвідчення військового. Документ виданий на ім'я Татаріна Бориса Петровича. За детальнішою інформацією варто звертатися за номером - 096 795 83 31
Загублено зв'язку ключів у чорній шкіряній ключниці. Прохання повернути за винагороду
Сьогодні близько 9-ї години ранку на вулиці Князя Романа, 13, 6 під'їзд загублено чоловічий золотий ланцюжок з хрестиком. Прохання повернути за ВИНАГОРОДУ.