

Їсти після них не хочеться дуже довго — апетиту ніби й не було
Поки знаменитості стрімко худнуть завдяки препарату з незрозумілими побічними ефектами, прості люди вважають за краще розлучатися із зайвою вагою простішими, доступнішими й здоровішими способами. Зокрема, вживати в їжу продукти, які надовго позбавляють відчуття голоду — їсти просто не хочеться.
Їжте продукти, багаті на білок і клітковину, радять дієтологи. Багато з них викликають вивільнення гормону ситості.
І інші бобові. Вони містять рослинний білок і розчинні харчові волокна — ці волокна вбирають вологу, набухають, і заповнюють шлунок. У кишківнику ж ці волокна збільшують вироблення гормону ситості. Бобові насичують набагато краще, ніж вуглеводи, зокрема, макарони та хліб.
Низькокалорійний фрукт із величезним вмістом пектину — розчинної клітковини. Найкраще поєднувати яблука з білковими продуктами, наприклад, сиром. Тоді відчуття ситості залишиться з вами надовго, а пектин зробить свою справу — спрацює на поліпшення травлення і зменшення обсягів талії.
І її хрестоцвіті побратими: брюссельська та цвітна капуста. У них дуже мало калорій, зате багато корисних вітамінів, мікроелементів і все тієї ж клітковини. А броколі — це ще й цінний продукт для профілактики раку.
Молочні продукти середньої жирності — сир, грецький йогурт — допомагають знижувати апетит і в довгостроковій перспективі сприяють зниженню ваги. Вони містять відносно небагато жирів, довго перетравлюються, тому зберігається відчуття ситості.
Краще обирати продукти жирністю 2,5-3,2 відсотка: знежирені продукти не такі корисні й можуть, навпаки, змусити переїдати.
Як довели дослідження, яйця на сніданок — чудовий спосіб довше залишатися ситими протягом дня.
Риба багата на Омега-3 жирні кислоти. Як показують дані вчених, ці речовини допомагають зберігати відчуття ситості довше.
Тваринні білки ефективніші за рослинні, якщо йдеться про схуднення — вони краще засвоюються і вміст їх на 100 грамів продукту вищий.
Джерело: Ukr.Media
Радіо Трек: НОВИНИ
Виявилося, що популярна каша пришвидшує старіння. У вас вона теж є
«Ми не знаємо, що ви з ними робите», - що кажуть за кордоном про знання учнів з України?
Пролетів через всю Україну: у нашому небі помітили російський літак
Отримають подарунки від Всесвіту: 3 знаки Зодіаку, яким посміхнеться удача після 13 лютого
Від чоловіків, народжених у цих числах, потрібно тікати: щастя з ними не буде
Що таке метод «30-30-30» для схуднення: чи дійсно він працює
Від цих гарнірів жінки після 40 років швидко набирають зайву вагу: чим замінити
Як схуднути до літа без суворих обмежень: три дієві поради від фітнес-гуру
Усе почалося з однієї корисної звички: дівчина схудла на 24 кг за 8 місяців (ФОТО)
10 причин, чому вам не вдається схуднути: ви про них можете не здогадуватися
У Рівному шукають вівчарку по кличці Луна. Зелений ошийник, зникла в районі Боярки 5 лютого. Номери власників: 0969732925
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.