Вчені назвали звичку, яка руйнує психіку сильніше ніж брак сну

Здоров’я у багатьох аспектах залежить від режиму дня. І наука встановила, що ми робимо щодня не так – руйнуючи своє ментальне і фізичне здоров’я

Щоб зберегти свою працездатність, не мати головного болю і не страждати від перепадів настрою треба виспатися.

Якщо людина дотримується оптимального часу засинання (між 22 та 23 годиною) вона заводить свій «гормональний годинник».

В різні частини доби виробляють інші гормони. І якщо розкладу дотримуватися – можна суттєво покращити своє здоров’я, запевняють ендокринологи.

Важливо не просто спати 7-8 годин, але й лягати спати в один й той же час. Це підтвердили науковці з Мічиганського університету.

 

Вони дійшли висновку, що люди які лягають спати хаотично, не дотримуючись щоденного режиму – частіше страждають депресіями та мають психічні розлади.

У дослідженні брали участь 2000 інтернів. Їх режим сну за допомогою смартгодинників вивчали впродовж 100 днів. Вони відзначали усі зміни які відбувалися з ними, записували свій настрій й самопочуття.

З’ясувалося, що ті молоді лікарі, які не дотримувалися режиму й щодня лягали спати в різний час і в різний час прокидалися, справді мали пригнічений стан, перепади настрою та депресію.

У США 57% населення старше 40 років довго засинають і важко прокидаються, а 46% зазначали, що наступного дня почувалися пригніченими й втомленими. 

До слова, люди які постійно відчувають брак сну, серед іншого й частіше хворіють на ГРВІ.

При чому люди які сплять 7 і менше годин на добу у три рази частіше хворіють на застуди. Водночас люди, які вчасно лягають спати та сплять достатню кількість годин одужували у три рази частіше.

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4

Ольга Мартинюк

Відкрити плей-лист

Собаку по кличці Сем шукають у Рівному

Пес втік після обстрілів. Він має довгу світлу шерсть, довгі лапи та гострі вуха. Може бути в районі Віденської, Щасливого, Мототреку або Радіозаводу. Номери власників: 068-28-97-319 або 068-041-14-08

У Рівному знайшли посвідчення учасника бойових дій

У Рівному на зупинці 12 школа, знайшли посвідчення учасника бойових дій. Документ виданий, на ім'я Рогожніков Віктор Петрович. За деталями звертайтесь за номером: 099 92 60 612

У Рівному знайшли техпаспорт на прізвище Поліщук

У Рівному 1 листопада знайдено техпаспорт, в районі масив Київський. Документ виданий, на ім'я Поліщук Наталія Володимирівна. За деталями звертайтесь за номером: 096 118 5225

Більше оголошень