ТОП-5 найбільш поширених помилок у боротьбі з зайвою вагою
Багато людей навіть не підозрюють, що роблять щось не так
У прагненні позбутися зайвих кілограмів чимало людей допускаються помилок, після яких настають неприємні наслідки.
Яких промахів слід уникати при схудненні, розповіла нутриціолог Валерія Клебан у своєму Instagram.
1. Різке скорочення калорійності та обсягів їжі
У бажанні швидше стати стрункішим і зігнати зайву вагу багато хто різко обмежує харчування.
Ми починаємо їсти один огірок, яйце і 2 літри води за день, сподіваючись прокинутися з -5 кг. Якщо ви мазохіст, то тиждень протягнете, але фізичний, моральний стан буде явно не ахті. А організм вам за такі витівки точно спасибі не скаже! – зазначила Клебан.
2. Одноманітне харчування
Раціон людини, яка худне, повинен бути різноманітним. Це необхідно не лише для того, щоб уникнути зривів, але й щоб наповнювати організм потрібними речовинами.
3. Перенавантаження
У спробах якомога швидше схуднути, ми починаємо ходити у зал щодня. Однак це є серйозною помилкою.
Фізичні перенавантаження негативно впливають на загальний фізичний стан, а також на хребет і суглоби. Нормальний режим – 3 тренування на тиждень. Пам'ятайте, що м'язи відновлюються протягом 48 годин після навантаження.
4. Чаї і таблетки для схуднення
Подібні препарати не є жироспалювальними. Вони всього лише дають сечогінний або проносний ефект.
Пам'ятайте, що після таких експериментів починає випадати волосся, а шкіра стає жирною або сухою.
5. Дієта
Для схуднення багато хто вибирає модні дієти. Однак і вони – не панацея. Після більшості з дієт починаються проблеми з нігтями, шкірою і здоров'ям в цілому.
Крім того, повернувшись до звичного харчування, скинуті кілограми повертаються назад.
Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
