ТОП-5 найбільш поширених помилок у боротьбі з зайвою вагою

Багато людей навіть не підозрюють, що роблять щось не так

У прагненні позбутися зайвих кілограмів чимало людей допускаються помилок, після яких настають неприємні наслідки.

Яких промахів слід уникати при схудненні, розповіла нутриціолог Валерія Клебан у своєму Instagram.

1. Різке скорочення калорійності та обсягів їжі

У бажанні швидше стати стрункішим і зігнати зайву вагу багато хто різко обмежує харчування.

Ми починаємо їсти один огірок, яйце і 2 літри води за день, сподіваючись прокинутися з -5 кг. Якщо ви мазохіст, то тиждень протягнете, але фізичний, моральний стан буде явно не ахті. А організм вам за такі витівки точно спасибі не скаже! – зазначила Клебан.

2. Одноманітне харчування

Раціон людини, яка худне, повинен бути різноманітним. Це необхідно не лише для того, щоб уникнути зривів, але й щоб наповнювати організм потрібними речовинами.

3. Перенавантаження

У спробах якомога швидше схуднути, ми починаємо ходити у зал щодня. Однак це є серйозною помилкою.

Фізичні перенавантаження негативно впливають на загальний фізичний стан, а також на хребет і суглоби. Нормальний режим – 3 тренування на тиждень. Пам'ятайте, що м'язи відновлюються протягом 48 годин після навантаження.

4. Чаї і таблетки для схуднення

Подібні препарати не є жироспалювальними. Вони всього лише дають сечогінний або проносний ефект.

Пам'ятайте, що після таких експериментів починає випадати волосся, а шкіра стає жирною або сухою.

5. Дієта

Для схуднення багато хто вибирає модні дієти. Однак і вони – не панацея. Після більшості з дієт починаються проблеми з нігтями, шкірою і здоров'ям в цілому.

Крім того, повернувшись до звичного харчування, скинуті кілограми повертаються назад.

Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4 

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4

Редакція

Відкрити плей-лист

У Рівному згубився песик Арчі

Вчора зник йоркширський тер'єр сріблястого окрасу, Арчі. Собаку бачили в районі Політону, Автовокзалу Обласної лікарні.  Прохання повернути за винагороду.

Знайдено паспорт на прізвище Федорчук

У Рівному на вул. Київська в районі Спорттоварів знайдено паспорт, на прізвище Федорчук Юрій. Власник може звертатися за номером

Знайдено посвідчення з інвалідності на прізвище Ющук

Знайдено посвідчення з інвалідності другої групи на імʼя Ющук Олександр Миколайович та банківську картку ПриватБанк.  

Більше оголошень