![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
Несподівана правда від дієтолога
Українська фітнес-тренерка та дієтолог Олександра Сваровських спростувала 5 поширених міфів про схуднення.
Неважливо, коли ви поїсте – до кардіо чи після нього. Дослідження показуть, що жодної різниці тут немає.
Ми часто асоціюємо кардіотренування зі схудненням. Справді – вони чудово допомагають позбутися підшкірного жиру та зміцнити серце.
Однак цього для схуднення недостатньо. Значно краще поєднувати вправи разом з іншим "золотим" правилом – спалювати більше калорій, ніж споживати.
Немає універсальних дієт, які допоможуть усім людям із зайвою вагою схуднути. Комусь підійде одне, комусь – інше. Основний ризик кетодієти в тому, що там надто мало вуглеводів: всього 5-10% від загального раціону.
Ви можете почуватися кволими. Адже організм бере енергію саме від вуглеводів. Та не варто переживати. Є безліч інших способів ефективно схуднути.
У будь-якому випадку дослідження показують, що втрачати вагу можна з однаковим успіхом із будь-яким відсотком вуглеводів в раціоні. Суть взагалі в білках криється, адже саме вони дають відчуття насичення, – розповідає дієтологиня.
Ні-ні-ні. Це абсолютно хибна думка – алкоголь не осідає в наших боках. Але він робить іншу підступну хитрість, змушуючи організм зайвий раз виконувати непотрібну роботу.
Ось що робить алкоголь: поки тіло займається його метаболізмом (а алкоголь калорійний), воно не спалює в цей час жири, – пояснює Олександра.
Ще одна неправда, в яку взагалі не потрібно вірити. На жаль, немає продуктів, які дозволяють спалювати жири. Як бачите такий список в Інтернеті – одразу його закривайте. Красиву фігуру можна створити вправами і правильним харчуванням, а не йогуртом із корицею.
Звісно, якщо ви за один день з’їдатимете по 5-10 кілограмів сиру, то проблеми із зайвими кілограмами справді будуть. Але самі по собі молочні продукти мають нейтральний ефект на вашу вагу. Все потрібно оцінювати у комплексі.
Наші новини у Telegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
Від чоловіків, народжених у цих числах, потрібно тікати: щастя не буде
Знайшли куряче яйце біля будинку: Що робити з підкладом?
5 прізвищ, які вказують на те, що ваші предки були родом із Київської Русі
Здобне «віденське тісто»: Пиріжки з яблуками просто танутимуть у роті
Що 26 липня потрібно заховати від усіх, щоб привернути щастя у дім: народні прикмети
Від коронавірусу й хронічних хвороб. На ХАЕС триває добровільне медичне страхування
Бережіться! Названо чотири знаки Зодіаку, на яких чекають серйозні проблеми зі здоров'ям у 2021 році
Топ-5 продуктів, які найкраще їсти у грудні
ТОП-3 гаджети, що потурбуються про ваше здоров’я в часи Covid-19
Названа оптимальна кількість сексу для задоволення обох партнерів
Знайдено паспорт Василюти Аріни Миколаївни 2006 р-н. Документ можна забрати у чергового на першому поверсі Міськвиконкому, що на вулиці Соборній, 12а
Загублені документи, видані на ім'я та прізвище Микола Скібінський: студентський квиток, посвідчення водія, id картка. А також техпаспорт на мотоцикл, виданий на ім'я та прізвище Олена Скібінська.
Знайдено автомобільні номера ВК1273НА , ВК7773ВК