ТОП-5 міфів про схуднення, які заважають отримати бажане тіло

Несподівана правда від дієтолога

Українська фітнес-тренерка та дієтолог Олександра Сваровських спростувала 5 поширених міфів про схуднення.

  • Перед кардіотренуваннями не можна їсти

Неважливо, коли ви поїсте – до кардіо чи після нього. Дослідження показуть, що жодної різниці тут немає.

Ми часто асоціюємо кардіотренування зі схудненням. Справді – вони чудово допомагають позбутися підшкірного жиру та зміцнити серце.

 

Однак цього для схуднення недостатньо. Значно краще поєднувати вправи разом з іншим "золотим" правилом – спалювати більше калорій, ніж споживати.

  • Кетодієта особливо ефективна для схуднення

Немає універсальних дієт, які допоможуть усім людям із зайвою вагою схуднути. Комусь підійде одне, комусь – інше. Основний ризик кетодієти в тому, що там надто мало вуглеводів: всього 5-10% від загального раціону.

Ви можете почуватися кволими. Адже організм бере енергію саме від вуглеводів. Та не варто переживати. Є безліч інших способів ефективно схуднути.

У будь-якому випадку дослідження показують, що втрачати вагу можна з однаковим успіхом із будь-яким відсотком вуглеводів в раціоні. Суть взагалі в білках криється, адже саме вони дають відчуття насичення, – розповідає дієтологиня.

  • Алкоголь перетворюється у жир

Ні-ні-ні. Це абсолютно хибна думка – алкоголь не осідає в наших боках. Але він робить іншу підступну хитрість, змушуючи організм зайвий раз виконувати непотрібну роботу.

 

Ось що робить алкоголь: поки тіло займається його метаболізмом (а алкоголь калорійний), воно не спалює в цей час жири, – пояснює Олександра.

  • Існують спеціальні продукти, які спалюють жир

Ще одна неправда, в яку взагалі не потрібно вірити. На жаль, немає продуктів, які дозволяють спалювати жири. Як бачите такий список в Інтернеті – одразу його закривайте. Красиву фігуру можна створити вправами і правильним харчуванням, а не йогуртом із корицею.

  • Молочні продукти погано впливають на фігуру

Звісно, якщо ви за один день з’їдатимете по 5-10 кілограмів сиру, то проблеми із зайвими кілограмами справді будуть. Але самі по собі молочні продукти мають нейтральний ефект на вашу вагу. Все потрібно оцінювати у комплексі.​

Наші новини у Telegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram.
Viber: 063-734-106-4

Редакція

Відкрити плей-лист

У Рівному шукають собаку породи естонський гончак

Згубилася собака мисливської породи естонський гончак. Прохання повернути загубленого улюбленця за винагороду.

Знайдена картка Приватбанку

 Знайдена картка Приватбанку, універсальна. Територія газотрону. Поверну власнику який назве останні чотири цифри. +380975244009 [media=267008]

Знайдене пенсійне посвідчення

20.01.2022 на вул.Чорновола у Рівному водій VW Sharan BK2748CH Маркушевський В.О. втратив своє пенсійне посвідчення. Аби забрати документи завертайтесь за номером 0677954878

Більше оголошень