

Зігріваємося прянощами замість жирної та калорійної їжі
Чомусь саме взимку нам часто хочеться більше солодощів, калорійної та жирної їжі, щоб зігрітися. Втім, це не найкращий спосіб і точно не потрібний тим, хто працює в дома та мало рухається. А в умовах пандемії неабияка частина людей перейшла саме на дистанційну роботу.
Читайте, як слід змінити раціон із приходом зими та які продукти варто додати.
1. Зігрівальні пряні спеції: це може бути імбир, куркума, карі, паприка, чилі.
Гостра їжа не є шкідливою, а, навпаки, стимулює перетравлення їжі. Також перед основними стравами можна з’їдати шматочок імбиру, злегка збризнутий лимонним соком. Додаючи до раціону страви зі спеціями й теплі чаї, що зігрівають, ви мінімізуєте потребу в надлишкових калоріях.
2. Теплі заспокійливі чаї – з ромашкою, шипшиною, імбиром. Узимку нам зазвичай хочеться пити менше води, ніж улітку, але рідина нам потрібна завжди. Тож такі напої багаті антиоксидантами, нутрієнтами й вітаміном С.
3. Морква, буряк, редиска, селера, петрушка, цибуля, часник, хрін. Дуже корисні для нашого кишківника продукти, а тому й для нашої імунної системи.
Узимку найкраще обирати сезонні та локальні овочі, а не екзотичні продукти.
4. Квашена капуста, огірки, помідори. Щодо свіжих тепличних овочів, як-от огірки та помідори, які зараз можна придбати в супермаркеті або на ринку, то не варто часто їсти їх узимку, тому що є питання до їхньої якості та натуральності.
Втім, якщо посеред зими вам захотілося відтворити смак літа та з’їсти свіжий огірок або салат, не варто відмовляти собі в цьому задоволенні.
5. Найкращі фрукти взимку – ті, які є звичними для наших широт у цей сезон. Це можуть бути яблука, айва, певні сорти груші. Також можна їсти заморожені фрукти та ягоди, наприклад, заморожену обліпиху. Не варто зловживати цитрусовими, яких ми звикли багато їсти взимку.
Звісно, це не означає, що потрібно взагалі не їсти мандарини чи апельсини, питання тільки в тому, щоб їх не було забагато в раціоні.
Саме взимку ми набираємо найбільшу кількість ваги, тож почніть перший місць зими правильно. Основна причина стрімкого росту ваги – це велика кількість свят за короткий час. Тому головна порада тут – скласти здорове меню для новорічного застілля .
Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
«Передвісник перемоги»: цієї ночі у Рівному помітили надзвичайне природне явище (ФОТО)
Любов їм байдужа: знаки Зодіаку, які зовсім не вміють любити
«Мобілізація! Повістка! Військкомат!…»: волонтер та воїн із Мелітополя звернувся до українських чоловіків
Футболіст, який засвітився на «п'яних вечірках», пояснив про «воювати до останнього українця» (ФОТО)
Чому зрілі жінки притягують молодих чоловіків, як магніт: Пояснення психолога
Кого не можна пускати у дім 10 грудня: народні прикмети
Що потрібно зробити 9 грудня, щоб позбутися бідності: народні прикмети
ТОП-3 гаджети, що потурбуються про ваше здоров’я в часи Covid-19
Чому 8 грудня не можна виходити на вулицю без шапки: народні прикмети
Яких чотирьох заборон дотримуються у День святої Катерини: народні прикмети
У Рівному знайдено номерний знак від автомобіля ВК3898СО. Якщо він ваш - телефонуйте:
11 січня 2023 у Рівному загубили ключ від автомобіля Merсedes. Прохання повернути за винагороду. Телефонуйте
На вулиці Дубенській у Рівному знайшли гаманець і посвідчення водія Марії Степанюк. Загублене хочуть повернути власниці.