ТОП 4 продуктів, які можна їсти навіть ввечері і не хвилюватися за фігуру
Поради дієтолога
Вечірній прийом їжі і голод перед сном – головні спокуси, які підстерігають тих, що худнуть. Адже «жор» в темний час доби змушує заглядати в холодильник і мучитися питанням: їсти чи не їсти. Щоб така дилема не мучила вас вечорами, дієтолог Єва Шишова розповіла що можна з'їсти у вечірній час без шкоди для форм.
Що з'їсти ввечері - найчастіше питання, найпопулярніша тема серед дівчат, що вічно худнуть і стежать за фігурою. Експерт озвучила ТОП-4 продуктів, які можна їсти на ніч, не переживаючи за фігуру!⠀
Білі і зелені овочі
Огірки, капуста (будь-яка), листові, селера і все, що тільки ви придумаєте), всі ці овочі здебільшого складаються з води і клітковини.
Мало того, що поїдаючи їх немає шансу поправитися, так ви ще й більш стрункою, очиститься ШКТ, а клітковина додасть ситості.
0-2% сир
Звичайно, 0% сир я не рекомендую, оскільки кальцій не засвоюється з нього взагалі, але як засіб, наприклад, вгамувати вечірній апетит або голод – ідеально.
Велика кількість білка наситить вас надовго. Від білка практично неможливо погладшати (факт).
Я пишу «майже», бо є окремі випадки, але це при певних умовах, не думаю, що вони вас торкнуться.
М'ясо та риба
З низьким % жирності (майже всі види білої риби, крім скумбрії і оселедця, деякі сорти червоної - тунець, грудка птиця, морепродукти), при варінні/готуванні частина жиру вийде і ці продукти стануть ще менш жирними.
Магія така ж, як і у сиру - білок наситить.
А якщо це грудки, вони ще й волокнисті (я можу не їсти до 7 годин після порції курогрудки).
Висівки
Зручніше є ті, які кульками. Вони на 50-80% складаються з клітковини а, як відомо, клітковина не засвоюється. Тому і погладшати від неї вам не вдасться. Норма висівок на добу не більше 100 г (так само дивіться на упаковці протипоказання).
Радіо Трек: НОВИНИ
