Стати здоровішим за тиждень. 7 порад на кожен день
Випробовувати кожну з них просто, і це нічого не коштує
Почати нове життя з понеділка – нездійсненна обіцянка самому собі. Але, що якщо почати просто посеред тижня вводити здорові звички? Кожен день по одній. А що, як спрацює?
-
Готувати здоровий сніданок з вечора
Через брак часу зранку, сніданок перетворюється у чашку кави й булочку чи бутерброд. Це не корисний сніданок і запас сил та енергії падає уже близько до 11:00. Якщо така історія знайома – спробуйте з вечора готувати щось корисне (кашу?). Рецептів у мережі повно.
-
Тренування 7 хвилин
Навіть сім хвилин краще, ніж нічого. Активні вправи, на виконання кожної з яких ви відводите 60 секунд. Це не складно, але при цьому тренується серцево-судинна система.
-
Активний відпочинок з друзями
Наразі про похід у бар на пиво в хорошій компанії не йдеться. Це скоріше про активну пішу прогулянку містом під приємні бесіди або безалкогольні танці. Якщо компанію знайти не просто – танцюйте вдома перед дзеркалом.
-
Споживайте вітамін D
Бодай 10 хвилин на свіжому повітрі у світлу частину доби та вітамін D позбавлять вас осінньої хандри. Сонячних днів восени небагато, тож не втрачайте жодної ліпшої нагоди.
-
Обід у приємній компанії
Спільний обід з хорошими людьми - це завжди краще для здоров'я, ніж обід в компанії смартфона. Оберіть собі кампанію в офісі, наперед плануйте обід, обирайте різноманітні страви здорової кухні. Пам’ятайте, офісний обід - це не тільки про їжу, це шанс перезавантажити мозок і забезпечити собі хороший настрій.
-
Лягати спати на годину раніше
Так, розуміємо що для багатьох це з області фантастики. Прокидатися зранку восени важко, адже за вікном ще темно. А от маючи додаткову годину сну, прокидатися буде легше. Ви відчуєте бадьорість. Подаруйте собі тиждень, аби напрацювати нову звичку.
-
Ритуал перед сном
Тут ідеться про необхідність відмовитися від перегляду телевізора у ліжку або одвічного гортання стрічки соцмереж. Восени краще зробити ставку на теплу ванну й читання звичайної друкованої книжки.
За матеріалами harpersbazaar
Радіо Трек: НОВИНИ
