Скільки разів на день їсти, щоб бути здоровим – пояснює дієтолог Мессі
Відповідь вас здивує
Дієтолог відомого аргентинського футболіста Ліонеля Мессі Ісмаель Галанчо розповів, що люди повинні їсти два-чотири рази на день.
- Найкраще те, що відповідає вашому розпорядку дня. Сьогодні ми знаємо, що час прийому їжі не так вже й важливий. Ми використовували знамените п’ятиразове харчування, як обов’язкове протягом десятиліть, а сьогодні ми знаємо, що це не так», - пояснив він.
Ісмаель наголошує, що не настільки важливо те, скільки разів ви будете їсти, а як те, що і в якій кількості ви споживаєте.
Також, на що варто звернути увагу - це їсти у світлий час доби. Якщо ж ви харчуєтесь пізно ввечері чи вночі - це може погіршувати метаболічне здоров’я.
Щоб харчування було ще більш ефективним, дотримуйтесь таких порад:
- прислухайтеся до свого організму - їжте, коли справді голодні, а не за звичкою;
- контролюйте порції - важливо не лише коли їсти, а й скільки;
- не пропускайте сніданок - для багатьох це ключ до енергійного дня;
- уникайте переїдання на ніч - це може негативно впливати на травлення та якість сну;
- обирайте корисні продукти - незалежно від того, скільки разів ви їсте, раціон має бути збалансованим.
Джерело: Surrey Live
Радіо Трек: НОВИНИ
