Перестала рахувати калорії і схудла на 10 кг — антидієта, яка працює
Перед змінами у харчуванні обов’язково порадьтеся з лікарем, особливо якщо маєте хронічні захворювання чи проблеми з вагою
Колись ми зважували кожен продукт, записували все в додаток і жили у постійному стресі. Вага то знижувалася, то поверталася з «бонусом». Проблема в тому, що калорії з різних продуктів діють по-різному, а калькулятор не враховує індивідуальні особливості метаболізму, гормонів чи рівня стресу.
Секрет у слуханні свого тіла
Можна спробувати відмовитися від підрахунку і перейти на інтуїтивне харчування:
-
їсти при легкому голоді та зупинятися при комфортному насиченні;
-
поєднувати у кожному прийомі їжі білки + корисні жири + складні вуглеводи;
-
зменшити темп — повільне харчування допомагає насититися меншими порціями;
-
не забороняти жоден продукт, щоб зникло відчуття «дефіциту».
Зміни у звичках
-
Їсти кожні 3–4 години невеликими порціями, щоб уникати «собачого» голоду.
-
Розрізняти фізичний і емоційний голод, стрес знімати прогулянками, спілкуванням або хобі.
-
Рухатися для задоволення — танці, йога, плавання замість виснажливих тренувань.
-
Слідкувати за режимом сну та зниження стресу — це напряму впливає на вагу.
Результат
За 6 місяців — мінус 10 кг без дієт і заборон. Люди, які випробували це на собі, запевняють, що вага тримається вже понад два роки, а їжа знову стала джерелом задоволення, а не провини.
Радіо Трек: НОВИНИ
