Мінус кілька кілограмів за ніч: 6 продуктів, які зменшують набряки
Причиною зайвої ваги може бути затримка рідини в організмі
Усі чудово знають, що є їжа, яка викликає набряки. Вони можуть з'являтися як на обличчі та на тілі, так і на внутрішніх органах. Останні є найбільш небезпечними. Загалом, регулярні набряки свідчать про проблеми в організмі і є приводом для звернення до лікаря. Лише лікар зможе визначити причину набряків і призначити лікування.
Однак часом цю проблему можна вирішити й самостійно: варто лише додати до раціону ці продукти.
Огірки
Огірки складаються приблизно на 95% з води. А вживання продуктів, багатих на воду, може допомогти вам підтримувати баланс рідини в організмі. Це може запобігти затримці води та полегшити болі, спричинені зневодненням.
Деякі дослідження показують, що огірки також можуть допомогти полегшити симптоми синдрому подразненого кишківника (СРК), такі як здуття живота, біль у животі та діарея.
Селера
Подібно до огірків, цей овоч містить близько 95% води. Селера також містить маніт – тип цукрового спирту, який втягує воду в травний тракт. Це може допомогти полегшити здуття живота та запори.
Крім того, корінь селери вважається природним сечогінним засобом. Це означає, що він здатен вивести зайву воду та натрій з організму, що зменшить набряки.
Ягоди
Полуниця, чорниця та ожина містять різні антиоксиданти, поліфеноли, вітаміни та мінерали, які забезпечують низку переваг для здоров'я.
Згідно з дослідженнями, поліфеноли, що містяться у ягодах, можуть допомогти полегшити здуття живота, завдяки їхньому впливу на здоров'я кишківника. Вони виводять з організму зайву рідину, покращують роботу серця і знімають набряки.
Ягоди також містять багато клітковини, яка зменшує газоутворення в кишківнику та виводить зайву воду з організму.
М’ятний та зелений чай
М'ятний чай – це трав'яний чай, який може допомогти запобігти м'язовим спазмам у шлунку та кишківнику, що також запобігає здуттю живота. А зелений чай багатий на антиоксиданти, які зменшують запалення. Він також містить кофеїн, який стимулює рух травного тракту та діє як природне проносне.
Банани
Банани забезпечують організм калієм. Одне дослідження показало, що люди, які їли банан перед їжею мали менше набряків у порівнянні із тими, хто цього не робив. Експерти вважають, що це пов'язано з тим, що вони забезпечують організм певними кишковими бактеріями, які допомагають зменшити газоутворення в шлунку.
Вівсянка
Порція вівсянки на сніданок може допомогти в боротьбі зі здуттям живота через високий вміст клітковини. Вона покращує обмінні процеси в організмі, легко засвоюється і добре насичує. Ще її одна корисна властивість – очищення від шлаків і токсинів.
Ця каша – важлива частина здорового харчування, оскільки сприяє нормалізації процесів в шлунку, печінки й кишківнику.
Їжа та напої, що збільшують набряки
Певні продукти та напої можуть сприяти появі набряків. Щоб зменшити кількість зайвої рідини в організмі уникайте таких продуктів:
- солодкі газовані напої;
- пиво;
- бобові та квасоля;
- броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та білокачанна капуста;
- цибуля та часник;
- горіхи як кеш’ю та фісташки;
- цільнозернові продукти;
- фастфуд та страви з великою кількістю солі;
- молочні продукти (особливо якщо у вас лактазна недостатність).
Радіо Трек: НОВИНИ
