Лікарі пояснили, чому нас тягне на солодке, та чи справді це небезпечно
Це ще зовсім не означає розвиток діабету
Існує думка, що бажання їсти солодке свідчить про діабет, проте наукових доказів цьому немає. Насправді воно може виникати через нестачу калорій, втому або звичку. Важливо розуміти, як харчові вподобання впливають на організм, які ризики несе надмірне споживання цукру та коли варто перевірити рівень глюкози.
Чому хочеться солодкого?
Діабет – це порушення обміну глюкози, а не наслідок любові до солодощів. Причини потягу до цукру:
-
Нестача енергії – організм потребує швидких вуглеводів.
-
Стрес та перевтома – викликають бажання отримати додаткову енергію.
-
Нерегулярне харчування – різкі стрибки рівня цукру провокують потребу в новій порції солодкого.
Звичка вживати прості вуглеводи призводить до їх пріоритетного використання організмом, що може формувати залежність.
Цукор швидко засвоюється, забезпечуючи короткочасний енергетичний сплеск. Але після цього рівень глюкози різко падає, провокуючи новий напад голоду. Такий механізм схожий із звиканням до кофеїну або нікотину.
Фактори, що посилюють потяг до солодкого
-
Дефіцит магнію та хрому – ці мікроелементи важливі для роботи нервової системи та регуляції глюкози.
-
Недосипання та стрес – підвищують потребу у швидких джерелах енергії.
Як зменшити потяг до солодкого?
-
Скорочуйте кількість цукру – поступово зменшуючи його у стравах і напоях.
-
Дотримуйтеся режиму харчування – регулярне харчування знижують потребу у швидких вуглеводах.
-
Обирайте складні вуглеводи (цілозернові крупи, бобові) та білки, які забезпечують стабільний рівень енергії.
Чи може цукор викликати діабет?
Сам по собі потяг до солодкого не означає діабет, але надмірне споживання цукру змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну. З часом тканини втрачають чутливість до нього, що може сприяти розвитку діабету 2-го типу.
Коли варто перевірити рівень глюкози?
Оптимальний аналіз – глікований гемоглобін:
-
Менше 5,7% – норма.
-
Понад 6,4% – можлива наявність діабету.
Ризик підвищується за наявності таких факторів: малорухливий спосіб життя, зайва вага, високий тиск, спадкова схильність, вік понад 45 років.
Тяга до солодкого не є прямим симптомом діабету, але може вказувати на неправильні харчові звички чи нестачу мікроелементів. Контроль споживання цукру та збалансоване харчування допоможуть знизити ризик розвитку діабету.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням
Радіо Трек: НОВИНИ
