Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко: дієтолог розкрила секрет
Експерт навела три варіанти режиму дня
Режим дня кожної людини залежить від безлічі факторів: наявності дітей, роботи, зайнятості протягом дня. Залежно від цих факторів потрібно планувати прийом їжі, щоб отримати фігуру мрії.
Про це на своїй сторінці в Instagram написала фітнес-експертка Марина Боржемська. Вона навела три варіанти режиму дня.
Триразове харчування
Цей варіант підходить тим, хто лягає спати не пізніше 21:00.
Сніданок – 8:00–9:00.
Обід – 12:30–13:30.
Вечеря – 17:00–17:30.
Чотириразове харчування
Режим дня для тих, лягає спати не пізніше 22:00.
Сніданок – 7:00–8:00.
Перекус – 9:30–10:00.
Обід – 13:00–14: 00.
Вечеря – 18:00.
П'ятиразове харчування
Якщо ви лягаєте спати близько 23:00, можете додати ще один перекус у другій половині дня і змістити свою вечерю до 19:00–19:30.
Сніданок – 7:00–8:00
Перекус – 9:30–10: 00
Обід – 12:30–13:30
Перекус – 15:30–16: 00
Вечеря – 19:00–19:30.
Радіо ТРЕК у Telegram. Viber: 063-734-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
