Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко: дієтолог розкрила секрет

Експерт навела три варіанти режиму дня

Режим дня кожної людини залежить від безлічі факторів: наявності дітей, роботи, зайнятості протягом дня. Залежно від цих факторів потрібно планувати прийом їжі, щоб отримати фігуру мрії. 

Про це на своїй сторінці в Instagram написала фітнес-експертка Марина Боржемська. Вона навела три варіанти режиму дня.

Триразове харчування

✅ Цей варіант підходить тим, хто лягає спати не пізніше 21:00.

Сніданок – 8:00–9:00.

 

Обід – 12:30–13:30.

 

Вечеря – 17:00–17:30.

Чотириразове харчування

✅ Режим дня для тих, лягає спати не пізніше 22:00.

Сніданок – 7:00–8:00.

 

Перекус – 9:30–10:00.

 

Обід – 13:00–14: 00.

 

Вечеря – 18:00.

П'ятиразове харчування

✅ Якщо ви лягаєте спати близько 23:00, можете додати ще один перекус у другій половині дня і змістити свою вечерю до 19:00–19:30.

Сніданок – 7:00–8:00

 

Перекус – 9:30–10: 00

 

Обід – 12:30–13:30

 

Перекус – 15:30–16: 00

 

Вечеря – 19:00–19:30.

Радіо ТРЕК у Telegram. Viber: 063-734-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram.
Viber: 063-734-106-4
Діана Білоус

Діана Білоус

Відкрити плей-лист

Знайдена картка Приватбанку

 Знайдена картка Приватбанку, універсальна. Територія газотрону. Поверну власнику який назве останні чотири цифри. +380975244009 [media=267008]

Знайдене пенсійне посвідчення

20.01.2022 на вул.Чорновола у Рівному водій VW Sharan BK2748CH Маркушевський В.О. втратив своє пенсійне посвідчення. Аби забрати документи завертайтесь за номером 0677954878

Ключі

Знайдено ключі, на вулиці Вербовій у Рівному біля кафе «Любава». Поверну власнику +380680393490 [media=266598]

Більше оголошень