Горіхи, що допоможуть схуднути. Навіть після свят
З користю для здоров’я
Худнути й не відчувати себе голодним. Це цілком можливо, якщо правильно ввести у свій раціон горіхи. Вони допомагають у боротьбі з зайвою вагою, а також сприяють здоров'ю серця, судин. Результати нового дослідження представили американські та китайські медики у медичному журналі Nutrients.
Дослідники відзначають ефективність для схуднення саме суміші з декількох горіхів.
Так, одна група добровольців посилено худла (низькокалорійна дієта плюс фізична активність) і їла суміш з горіхів, а інша – спеціальні очищені вуглеводні крекери.
В результаті дослідження показало, що схуднути вдалося добровольцям з обох груп, але тільки ті, хто їв суміш з горіхів, не відчували себе голодними.
Крім того, в цій групі рівень олеїнової кислоти, тобто Омега-9, у крові значно зріс.
Завдяки вмісту в них Омега-9, ці горіхи можуть вважатися засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Бути більш здоровими, відчувати ситість і при цьому худнути вам допоможуть:
- мигдаль,
- кеш'ю,
- фундук,
- макадамія,
- фісташки,
- пекан,
- волоський горіх.
Волоські горіхи, крім Омега-9, також багаті Омега-3 (ліноленової кислоти).
Денна норма горіхів – від 30 до 60 грамів, максимум в день – не більше 100 грамів.
Надмірне споживання горіхів може спровокувати діарею й викликати проблеми з печінкою.
За матеріалами Сьогодні.lifestyle
Радіо ТРЕК у Telegram. Viber: 063-734-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
