Горіхи, що допоможуть схуднути. Навіть після свят

З користю для здоров’я

Худнути й не відчувати себе голодним. Це цілком можливо, якщо правильно ввести у свій раціон горіхи. Вони допомагають у боротьбі з зайвою вагою, а також сприяють здоров'ю серця, судин. Результати нового дослідження представили американські та китайські медики у медичному журналі Nutrients.

Дослідники відзначають ефективність для схуднення саме суміші з декількох горіхів.

Так, одна група добровольців посилено худла (низькокалорійна дієта плюс фізична активність) і їла суміш з горіхів, а інша – спеціальні очищені вуглеводні крекери.

 

В результаті дослідження показало, що схуднути вдалося добровольцям з обох груп, але тільки ті, хто їв суміш з горіхів, не відчували себе голодними.

 

Крім того, в цій групі рівень олеїнової кислоти, тобто Омега-9, у крові значно зріс.

Завдяки вмісту в них Омега-9, ці горіхи можуть вважатися засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Бути більш здоровими, відчувати ситість і при цьому худнути вам допоможуть:

  • мигдаль,
  • кеш'ю,
  • фундук,
  • макадамія,
  • фісташки,
  • пекан,
  • волоський горіх.

Волоські горіхи, крім Омега-9, також багаті Омега-3 (ліноленової кислоти).

Денна норма горіхів – від 30 до 60 грамів, максимум в день – не більше 100 грамів.

 

Надмірне споживання горіхів може спровокувати діарею й викликати проблеми з печінкою.

За матеріалами Сьогодні.lifestyle

Радіо ТРЕК у Telegram. Viber: 063-734-106-4

Загублено гаманець і документи

Напередодні в районі Чайки було загублено чоловічий гаманець з документами та посвідченням водія, виданими на прізвище ЛОХВИЧ ВАСИЛЬ ЙОСИПОВИЧ. Прохання повернути за винагороду.

Знайдено банківську картку

В районі вулиці Чорновола знайдено картку приватбанку. Тому, хто загубив, прохання телефонувати:    

Загубилося цуценя в районі ринку "Ювілейний"

07 квітня в районі ринку "Ювілейний" було загублено цуценя рудого окрасу, має особливу прикмету: маленька грижа на животі. Вік цуценяти 1,5 міс. Усіх, кому відоме його місцеперебування, просимо відгукнутися за номером: (068) 937 33 64

Більше оголошень