

Привести тіло в порядок можна, не виходячи з дому
Немає найкращої пори року, аби взяти себе в руки, зайнятися своїм тілом та здоров'ям. Не потрібно чекати зими, щоб готуватися до літа. Якщо не відкладати цей процес на потім, побачити омріяну фігуру у дзеркалі можна вже найближчим часом.
Щоб схуднути, зовсім не обов’язково катувати себе дієтами і нещадно потіти в спортзалі. Головне, поставити для себе мету, збалансувати харчування і зайнятися спортом. І все це ви можете зробити в домашніх умовах.
П’ять корисних і ефективних вправ для схуднення вдома.
Її по праву можна вважати одним з найбільш ефективних вправ, яка тренує одночасно все тіло. З її допомогою ви не тільки схуднете, але і зміцните м’язи преса, спину, сідниці та ноги.
Головне, правильна техніка виконання – вам потрібно стояти в статичному положенні, спираючись лише на руки або лікті та пальці ніг. Спина повинна бути рівною без прогинів, а сідниці та живіт втягнуті.
Починайте стояти в планці з 15 секунд і збільшуйте цей час до двох хвилин.
Ця вправа дуже ефективна для спалювання жиру. У техніці виконання немає нічого складного – все знайоме ще зі шкільних років. Тут важливо стежити за часом виконання – починайте з хвилини інтенсивних стрибків і поступово збільшуйте цей час.
Це базова вправа для ніг і сідниць, а також вона ефективна для схуднення. Найпростішим варіантом виконання випадів є випади без додаткового обтяження – робота зі своєю вагою.
Для початку, виконуйте вправу в три підходи по 10 разів на обидві ноги. Поступово збільшуйте кількість підходів.
Якщо стрибки зі скакалкою в школі робили всі правильно, то ось присідання – ні. Під час їх виконання спина повинна бути рівною і зовсім трохи з нахилом вперед. Коліна під час присідань не повинні заходити за носки, а самі ви повинні імітувати, ніби сідаєте на стілець.
При правильному виконанні вправи, ви зможете ефективно прокачати м’язи ніг і сідниць, а також схуднути.
Дуже ефективна вправа для схуднення живота в домашніх умовах. Плоский живіт і міцний прес вам забезпечені.
Почніть виконувати скручування з трьох раз на тиждень по три підходи – кожен з яких по 30 разів. Поступово навантаження збільшуйте.
Радіо Трек: НОВИНИ
Гроші з’являться несподівано: три знаки Зодіаку, які розбагатіють до кінця вересня
Їх уже не почуєш: 4 українських слова, які викорінили за часів СРСР
Оберіть квітку на картинці і дізнайтеся, у скільки років ви вийдете заміж: психологічний тест
Чому раніше усі вчили німецьку і чому по-іншому бути не могло
Що потрібно спалити 24 вересня, щоб позбутися бідності та хвороб: народні прикмети
Зайві кілограми розтануть на очах. Рецепт салату, з яким можна їсти та худнути
Наука визначила найкращий місяць для схуднення
Прибрати живіт можна у будь-якому віці. Дієтолог розповів як
Олена Зеленська різко схудла: з’явилися фото першої леді у новому образі
Трюки для жінок, які мають зайву вагу: знаючи хитрощі, будете, як цукерочка (ФОТО)
У Рівному в районі Північного втрачено документи, на прізвище Скубік, а також техпаспорт на автомобіль та телефон. Прохання повернути за винагороду, телефонуйте
06 серпня на мікрорайоні «Північний» було втрачено сумку через плече сірого кольору з документами на прізвище Петеренчук. Якщо ви знайшли ці документи, прохання повернути за винагороду Тел.: (066) 67 07 841
Сьогодні, 21 липня, о 15:20 на зупинці вул.Відінській знайшли сумочку з дитячою іграшкою.