

Ці вправи потрібно робити спокійно – чим повільніше, тим краще
Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала, як підтягнути тіло в 60 років і старше. Простий комплекс вправ не займе багато часу – для його виконання знадобиться всього 10 хвилин на день.
Такі вправи можна виконувати як ранкову зарядку, або робити їх у будь-який час дня.
— Це найкраще тренування для жінок після 60 років.
Більше того, моя зарядка підійде для будь-якого віку.
Якщо ви ведете активний спосіб життя, то можете виконувати це тренування в будь-якому віці: і в 30 і 50 років, після 60 років і навіть після 70 років.
І нехай вас не збивають на вигляд прості вправи. Важливо робити, а не лише дивитися", – зазначила тренерка.
Вона наголосила, що жінкам старшого віку потрібно обов'язково тренувати координацію, баланс, поставу і робити суглобову гімнастику.
Тренерка зазначила, що ці вправи потрібно робити спокійно – чим повільніше, тим краще. Тренування у такому легкому форматі принесе не лише користь, а й задоволення.
Коли не можна робити це тренування:
?si=y2IY6cOjHANtBi26
Радіо Трек: НОВИНИ
Просто киньте це при посадці в лунку: зберете по три відра картоплі з куща
Яка частина свинини найжирніша, а яка – найсмачніша?
Це не шипшина, й не журавлина: чай з цією ягодою входить у список найкорисніших для здоров'я
«Новий символ статусу»: Названо найбажанішу породу собак серед багатіїв
Рейтинг маєтків зіркових втікачів: як виглядають закордонні будинки Винника і Влада Ями
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: відома фітнес-тренерка назвала «золотий» час (ВІДЕО)
Лише 18 хв на день і ваші руки «розтануть» на очах: найефективніші вправи (ВІДЕО)
Потрібно лише 12 хв часу: 7 вправ для схуднення, якщо вага 80 кг+(ВІДЕО)
«Дуже схожі»: Аніта Луценко розсекретила свого чоловіка вперше за 7 років подружнього життя (ФОТО)
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.
Пес втік після обстрілів. Він має довгу світлу шерсть, довгі лапи та гострі вуха. Може бути в районі Віденської, Щасливого, Мототреку або Радіозаводу. Номери власників: 068-28-97-319 або 068-041-14-08