Ідеальна зарядка для людей 60+: вправи, які омолодять тіло (ВІДЕО)
Ці вправи потрібно робити спокійно – чим повільніше, тим краще
Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала, як підтягнути тіло в 60 років і старше. Простий комплекс вправ не займе багато часу – для його виконання знадобиться всього 10 хвилин на день.
Такі вправи можна виконувати як ранкову зарядку, або робити їх у будь-який час дня.
— Це найкраще тренування для жінок після 60 років.
Більше того, моя зарядка підійде для будь-якого віку.
Якщо ви ведете активний спосіб життя, то можете виконувати це тренування в будь-якому віці: і в 30 і 50 років, після 60 років і навіть після 70 років.
І нехай вас не збивають на вигляд прості вправи. Важливо робити, а не лише дивитися", – зазначила тренерка.
Вона наголосила, що жінкам старшого віку потрібно обов'язково тренувати координацію, баланс, поставу і робити суглобову гімнастику.
Тренерка зазначила, що ці вправи потрібно робити спокійно – чим повільніше, тим краще. Тренування у такому легкому форматі принесе не лише користь, а й задоволення.
Коли не можна робити це тренування:
- при хворобах опорно-рухового апарату;
- при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
- перед початком краще проконсультуватися зі своїм лікарем.
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
?si=y2IY6cOjHANtBi26
Радіо Трек: НОВИНИ
