Через місяць ви себе не впізнаєте: цей метод дає мінус 10 кг без дієт і залу
За відгуками дівчат, які спробували ці тренування, стають зрозумілими їхні плюси
Гарна фігура - мрія кожної жінки, але зайва вага, сидячий спосіб життя і, звісно, лінь-матінка, не сприяють схудненню і набуттю шикарного стрункого тіла. Однак, є один спосіб, як поліпшити не тільки зовнішність, а й здоров'я - дізнайтеся, як схуднути на 10 кг і більше без виснажливих тренувань і голодування.
Як схуднути за місяць без проблем зі здоров'ям - лайфхак
Будемо відвертими - далеко не всі ми згодні дотримуватися суворих дієт, обмежувати себе в їжі, а також ходити в зал і «тягати залізо». Навіть на фітнес записатися є можливість не у всіх, а дилема про те, як схуднути в животі, ногах або й обличчі, хвилює майже кожну жінку.
Найпростіший варіант, як швидко схуднути в домашніх умовах - це використовувати тренування з Леслі Сансон.
Виявилося, що жінки, які спробували цей метод, втрачають до 13 кг за місяць, хоча, звичайно, все залежить від початкової ваги, стану здоров'я і типу тренування.
Суть методу в тому, що ви просто повинні ходити - більше нічого робити не потрібно. Тренування є різні за часом і рівнем складності:
- 15 хвилин - 1.5 кілометра;
- 20 хвилин - 3 кілометри;
- 45 хвилин і більше - 4-6 кілометрів.
Прибрати жир на животі та інших частинах тіла можна по-різному - швидше чи повільніше, адже тільки ви вирішуєте, якої тривалості тренування вибрати і наскільки активно ходити.
Як можна схуднути і в чому плюси таких тренувань
Власне, суть того, як схуднути в ногах, животі або обличчі з Леслі Сансон, проста - що активніше і довше ви ходите, то швидше і краще спалюються калорії. Особливо цей метод актуальний для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, має сидячу роботу і не займається спортом. Разом із головним тренером є ще кілька - можна орієнтуватися на будь-якого з них
За відгуками дівчат, які спробували ці тренування, стають зрозумілими їхні плюси:
- немає відчуття втоми - ходьба заряджає енергією;
- поліпшується координація;
- посилюється кровотік і лімфоток;
- збільшується витривалість;
- спалюються калорії;
- зникає зайва вага;
- немає шкоди для суглобів.
Єдиний нюанс, який важливо розуміти - вага буде йти повільно і дуже індивідуально. Мінімальна кількість жиру, яку можна втратити за 30 днів - 1.5 кг, максимальна - 10-13, якщо відштовхуватися від реальних випадків.
При цьому, люди не обмежують себе в харчуванні, нічого більше для схуднення не роблять - ходьби протягом 20-30 хвилин цілком достатньо. Тож, якщо ви не знаєте, як спалити жир на животі або інших «проблемних» ділянках - сміливо спробуйте ці тренування для себе.
Радіо Трек: НОВИНИ
