3 правила успішного схуднення

В рамках дослідження Медичної школи Стенфордського університету з'ясувалися цікаві дані про процес схуднення

Багато хто вважає, що успіх дієти залежить від непохитної сили волі й неймовірної мотивації, але насправді існує досить значний список чинників, який заважає вашим метаморфозам (вік, швидкість метаболізму, генетика і т. д.).
 

Ефективний спосіб схуднення — річ досить унікальна:

комусь достатньо просто відмовитися від солодкого, комусь — дотримуватися 16-годинного голодування, комусь — додати білка в раціон.

Вчені Медичної школи Стенфордського університету провели цікаве дослідження, в рамках якого вони сформували три універсальних правила для максимізації успіху будь-якої дієти.

Вибирати поживні продукти

Дієту можна «обдурити», додавши туди збалансовану їжу. Робіть ставку на натуральні і якісні продукти: рибу, овочі, несолодкі фрукти, олію. Наприклад, при кето-дієті корисніше з'їсти авокадо, ніж сир, тому що в першому випадку ви отримаєте більше вітамінів.

Уникати продуктів з білого борошна

Продукти з білого борошна віддаляють вас від заповітних цифр. Краще робити ставку на хліб з цільного зерна, млинці та панкейки можна робити з мигдального борошна.

В основі дієти — овочі 

Овочі містять мінімум калорій і максимум вітамінів і мінералів. Це допоможе вам надовго зберегти почуття насичення й уникнути «зривів» на шкідливі продукти.

Наші новини у ТelegramНомер у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4

Редакція

Відкрити плей-лист

У Рівному згубився песик Арчі

Вчора зник йоркширський тер'єр сріблястого окрасу, Арчі. Собаку бачили в районі Політону, Автовокзалу Обласної лікарні.  Прохання повернути за винагороду.

Знайдено паспорт на прізвище Федорчук

У Рівному на вул. Київська в районі Спорттоварів знайдено паспорт, на прізвище Федорчук Юрій. Власник може звертатися за номером

Знайдено посвідчення з інвалідності на прізвище Ющук

Знайдено посвідчення з інвалідності другої групи на імʼя Ющук Олександр Миколайович та банківську картку ПриватБанк.  

Більше оголошень