Сім кроків, які допоможуть повернутись у форму після свят
Головне – поставити собі ціль
1. Пийте щодня імбирно-лимоний чай – 500 мл на день. Це слід робити для того, аби тримати організм у тонусі.
2. Жодних перекусів! Організм дуже швидко реагує на дефіцит калорій. Тому зробіть собі виклик – лише сніданок, обід і вечеря. Результат не змусить довго чекати.
3. Не зловживайте вуглеводами. Деякий час краще не вживати каші та випічку.
4. Один раз на тиждень зробіть день без вечері. О 16:00 перекусіть яблуком, а ввечері – випийте лише чаю та води.
5. Приберіть з раціону продукти, які затримують воду. Це сир, консерви, червона риба, кефір, молоко.
6. Спробуйте їсти повільніше і залишайте 10% їжі в тарілці. Згодом це увійде у звичку. А від дефіциту калорій ви схуднете.
7. Складіть меню на сім днів. Так ви харчуватиметеся правильно, не думатимете, що приготувати знову і не рахуватимете калорії.
Джерело: Сім'я і дім
Радіо Трек: НОВИНИ
