Які вітаміни краще приймати разом: 6 найкорисніших поєднань
Ці поєднання вітамінів дають максимальну користь
Деякі вітаміни та мінерали працюють значно ефективніше, якщо вживати їх разом. Так організм краще засвоює корисні речовини — як із їжі, так і з добавок.
Експерти пояснили, які комбінації варто поєднувати для кращого результату, публікує ТСН.
Вітамін D і кальцій
Без вітаміну D кальцій засвоюється погано. Коли його достатньо, організм отримує значно більше користі для кісток. Тому ці речовини краще приймати разом.
Вітамін B6 і магній
Вітамін B6 допомагає магнію краще засвоюватися, а магній активує B6. Разом вони підтримують нервову систему, сон і допомагають зменшити стрес.
Вітамін C і залізо
Вітамін C допомагає організму краще засвоювати залізо. Тому продукти або добавки із залізом корисно поєднувати з цитрусовими, ягодами чи соком. Це особливо важливо для людей із низьким рівнем заліза та вегетаріанців.
Вітамін A і цинк
Без цинку вітамін A засвоюється гірше. Краще вживати їх разом — так вони ефективніше підтримують зір, шкіру та імунітет.
Вітамін E і селен
Ці антиоксиданти підсилюють дію одне одного та захищають клітини від пошкоджень. Разом вони працюють краще, ніж окремо.
Вітамін D, K2 та A
Ця комбінація допомагає правильно засвоювати кальцій, зміцнює кістки та підтримує імунну систему.
Що не варто поєднувати
Деякі вітаміни й мінерали заважають засвоєнню одне одного: залізо і кальцій, залізо і цинк, кальцій і магній, вітамін B12 і вітамін C.
Правильні поєднання вітамінів підвищують користь для організму. Але перед прийманням добавок варто порадитися з лікарем.
Радіо Трек: НОВИНИ
