Брак яких вітамінів призводить до депресії та панічних атак
Нестача мікроелементів справді позначається на психоемоційному стані людини
Наш емоційний стан тісно пов’язаний із рівнем вітамінів і мікроелементів у організмі. Дефіцит деяких із них може призводити до погіршення настрою, тривожності, панічних атак і навіть депресії.
Найважливіші речовини
- Вітамін D — критично важливий для вироблення «гормонів щастя» серотоніну і дофаміну. Його нестача пов’язана з сезонною депресією, втомою, сонливістю та дратівливістю.
- Вітаміни групи B (B6, B9, B12) — підтримують роботу нервової системи. При їх нестачі з’являються симптоми на кшталт дратівливості, проблем з пам’яттю, оніміння рук чи ніг.
- Магній — знижує чутливість до стресу, допомагає нервовій системі не «перегріватися». При дефіциті можливі безсоння, судоми, пришвидшене серцебиття.
- Цинк — впливає не лише на імунітет, а й на синтез нейромедіаторів. Його нестача пов’язана з тривожністю і розладами настрою.
Як розпізнати дефіцит
Про нестачу цих речовин можуть свідчити апатія, порушення сну, м’язова слабкість, погана концентрація, часті застуди, випадіння волосся чи погане загоєння ран. Щоб з’ясувати справжню причину симптомів, варто звернутися до лікаря і зробити відповідні аналізи.
Радіо Трек: НОВИНИ
