![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
Що додати в раціон, щоб менше тривожитись
З початку повномасштабного вторгнення ми отримуємо величезну кількість інформації. На жаль, вона не завжди правдива і не дуже якісна, а заголовки подекуди такі, що можуть вивести з рівноваги навіть людину зі сталевими нервами.
Наші думки і емоційний стан – це, насправді, складний хімічний процес, який відбувається в мозку, цілком логічно, що ми можемо на нього впливати.
Споживаючи ті чи інші продукти, які містять в своєму складі різні хімічні елементи, ми можемо допомогти собі залишатись в стані рівноваги.
Отже, що додати в раціон, щоб знизити тривожність?
Ці продукти можуть значно покращити емоційний стан. Дослідження встановили, що дефіцит магнію призводить до посилення тривожності. Цього макроелемента багато в шпинаті, насінні соняшника, кунжуту, льону. Ще на магній багата квасоля, горох, какао та продукти з ним. Тому зовсім не дивно, що на когось плитка темного шоколаду діє, як заспокійливе.
Зараз саме закінчується сезон спаржі в Україні, і вона теж відноситься до антистресових продуктів. Недавні дослідження довели, що вживання спаржі та її екстракту здатне покращити психоемоційний стан.
Це бобові, волоські горіхи та кеш’ю, печінка, морепродукти та м’ясо. Якщо відчуваєте роздратованість та тривогу, доцільно з’їсти трохи горішків.
Екзотичний плід став у нас настільки популярним в останні роки, що, здається, що українці вирощують його на грядках. Окрім антистресового ефекту, авокадо буде корисне для людей із шлунковими розладами та підвищеним рівнем холестерину.
Знизити тривожність допоможуть також так звані харчові пробіотики — продукти, отримані в процесі ферментації: квашена капуста, засолені огірки, кисляк. Всі ці продукти цілком доступні, і їх можна вживати хоч щодня, якщо немає інших протипоказань.
Цей матеріал носить ознайомчий характер. Якщо ж тривожність тримається упродовж декількох тижнів, за можливості варто звернутися до лікаря.
Джерело: сайт Євгена Клопотенка
Радіо Трек: НОВИНИ
Від чоловіків, народжених у цих числах, потрібно тікати: щастя не буде
Знайшли куряче яйце біля будинку: Що робити з підкладом?
5 прізвищ, які вказують на те, що ваші предки були родом із Київської Русі
Здобне «віденське тісто»: Пиріжки з яблуками просто танутимуть у роті
Що 26 липня потрібно заховати від усіх, щоб привернути щастя у дім: народні прикмети
Євген Клопотенко показав, де у Рівному збагачують уран (ВІДЕО)
Достатньо знизити рівень одного гормону в організмі, аби зайва вага почала танути на талії
Не їжте булки, макарони та картоплю, - як не переїдати солодощів
Дієтолог розкрив секрет, як перестати їсти на ніч
Які аналізи слід тримати на контролі людям з зайвою вагою
Знайдено паспорт Василюти Аріни Миколаївни 2006 р-н. Документ можна забрати у чергового на першому поверсі Міськвиконкому, що на вулиці Соборній, 12а
Загублені документи, видані на ім'я та прізвище Микола Скібінський: студентський квиток, посвідчення водія, id картка. А також техпаспорт на мотоцикл, виданий на ім'я та прізвище Олена Скібінська.
Знайдено автомобільні номера ВК1273НА , ВК7773ВК