В 70 все тільки починається: які звички вкорочують віку
І до цього треба бути максимально уважними
Одна зі шкідливих звичок, яка призводить до скорочення тривалості життя – це відмова від їжі. Йдеться не про принципову позицію, а про те, що з віком людина втрачає інтерес до різноманітності раціону.
З віком літні люди переходять на просту їжу — бутерброд з ковбасою та чаєм, і рівень накопиченого вітаміну В12 падає, адже поповнити його запаси немає звідки.
Звідси й проблеми з пам'яттю та нестійка хода.
Експерти впевнені, що складати раціон для літньої людини важливіше, ніж для молодої. Обов'язково треба харчуватися повноцінно, не відмовлятися від їжі, додати до раціону більше овочів.
Ще одна помилка – не стежити за вагою. Доводити себе до ожиріння ні в якому разі не можна. Але при цьому й занадто худнути людям у віці не треба — їхній індекс маси тіла повинен бути трохи вищим за норму або на верхній її межі.
У такому випадку навіть за статистикою – смертність нижча.
З віком погіршуються метаболічні можливості організму, через що він гірше засвоює поживні речовини, що стає причиною недоїдання та худорлявості, що призводить до ризику розвитку захворювань. Жирова тканина у помірній кількості відрізняється захисними механізмами.
Помилка третя - відмовлятися від спілкування. Почуття самотності не додає жаги до життя.
Треба зустрічатися з друзями, сім'єю, або завести тваринку. Тварини - взагалі найсильніший антидепресант.
Відмова від руху. Будь-які варіанти фізичної активності допомагають уникнути розвитку захворювань.
Патології можуть бути, але поки сама людина почувається здоровою і впевнена, що їй рух і фізична активність допомагають продовжувати життя і не лінуватися, — це справді працює.
Помилка п'ята - піддаватися зневірі. З віком люди втрачають бажання до всього.
Треба навчитися постійно чогось хотіти й прагнути. Головне — не втрачати інтересу до життя.
Радіо Трек: НОВИНИ
