ТОП-3 продукти допоможуть схуднути жінкам від 45 до 50 років
Що треба знати жінкам
За допомогою правильної дієти, фізичних вправ і способу життя можна схуднути безпечно й ефективно. Фармацевт Аббас Канані з Chemist Click розповів про найкращі звички, які сприяють схудненню.
За словами Аббаса, дотримання поживного харчування так само важливо, як і фізичні вправи. З цієї причини він рекомендував переконатися, що ви їсте ці три види їжі.
До них відносяться:
- Цільнозернові продукти
- Фрукти
- Овочі.
Приклади цілозернових продуктів включають:
- цільнозерновий хліб,
- хліб піта,
- цільнозернові пластівці для сніданку,
- цільнозернові макарони,
- цільнозерновий кус-кус,
- коричневий і дикий рис.
Відомо, що вони більш багаті поживними речовинами, а також ефективні для схуднення, ніж їх рафіновані аналоги, такі як білий хліб масового виробництва, біла паста, білий рис, магазинне печиво, торти та тістечка.
Аббас також підкреслив важливість тренувань
Регулярні заняття фітнесом можуть допомогти зі збільшенням абдомінального жиру, який, як правило, відбувається, коли рівень естрогену знижується та жир перерозподіляється.
Джерело: РБК-Україна
Радіо Трек: НОВИНИ
