Склянка за склянкою: скільки води треба пити, щоб уникнути ризику інсульту
Та чи справді це допомагає
Звичайна питна вода може відігравати значно важливішу роль у профілактиці інсульту, ніж заведено вважати. Нові наукові дані підтверджують: регулярний і помірний водний режим напряму пов’язаний зі зниженням ризику судинних катастроф, незалежно від віку чи наявних хронічних захворювань.
Що з’ясували вчені
Дослідники проаналізували дані понад 29 тисяч дорослих людей і виявили чітку закономірність: ті, хто щодня випивав не менше 1–1,4 літра чистої води, значно рідше стикався з інсультом.
Залежність між кількістю спожитої води та ризиком інсульту мала так звану L-подібну форму:
-
різке зниження ризику спостерігалося до позначки приблизно 1 літр на добу;
-
оптимальний захисний ефект досягався на рівні близько 1,4 літра;
-
подальше збільшення об’єму не давало додаткової користі.
Навіть після корекції результатів з урахуванням артеріального тиску, маси тіла, рівня холестерину, діабету та віку зв’язок залишався стабільним.
Чому вода працює як захист
Фахівці пояснюють ефект кількома механізмами:
-
покращенням плинності крові;
-
зменшенням в’язкості плазми;
-
зниженням системного запалення;
-
меншою ймовірністю утворення тромбів.
Саме ці фактори відіграють ключову роль у розвитку ішемічного інсульту.
Що радять європейські лікарі для профілактики інсульту
Європейські кардіологи та неврологи наголошують: помірна гідратація — частина базової профілактики судинних захворювань, поряд із контролем тиску, руховою активністю та харчуванням.
У практичних рекомендаціях для дорослих:
-
1,5–2 літри рідини на добу — безпечний і достатній орієнтир для більшості людей;
-
перевага надається чистій воді, а не солодким напоям чи алкоголю;
-
у спеку, під час фізичного навантаження або при гарячці потреба у воді може зростати;
-
людям із серцевою або нирковою недостатністю об’єм рідини слід узгоджувати з лікарем.
Важливо: європейські спеціалісти також підкреслюють, що надмірне вживання води не посилює захисний ефект і в окремих випадках може бути шкідливим.
Ключовий висновок
Регулярне вживання приблизно 1,4–2 літрів води на день — простий, доступний і науково обґрунтований крок у профілактиці інсульту. Це не панацея, але важливий елемент здорового способу життя, який працює разом із рухом, контролем тиску та відмовою від шкідливих звичок.
Іноді найефективніший захист для судин — це не складні препарати, а звичайна склянка води, випита вчасно.
Радіо Трек: НОВИНИ
