Скільки треба гуляти пішки, аби справді бути здоровим
І зокрема мати міцний й здоровий сон
Експерти уже неодноразово зазначали, що теорія про обов’язкові 10 тисяч кроків на день це міф. Нічого спільного зі здоров'ям така кількість кроків не мають.
Хоча й визнають що піші прогулянки є кращим фізичним навантаженням, адже у цей час працює усе тіло. Користь від ходьби можна відчути через 20 хвилин прогулянки щодня.
20-25 хвилин ходьби на день позитивно впливає на сон. Якщо щодня ми будемо ходити щонайменше 20 хвилин, можна зменшити ризик передчасної смерті та забезпечимо собі прилив енергії, - кажуть фахівці.
Радіо Трек: НОВИНИ
