

Нюанси, про які варто знати
Біг - один із найбільш ефективних методів спалювання калорій та зменшення ваги. Однак багато людей цікавляться, як часто та як довго треба бігати, щоб реально схуднути. Є кілька нюансів, на які варто звернути увагу. Один із них – якісний одяг для бігу https://sportano.ua/odjag-dlja-bigu
Щоб схуднути, треба створити дефіцит калорій - спалювати більше, ніж споживати. Біг - інтенсивна кардіовправа, що дозволяє спалити багато калорій за короткий проміжок часу. Але кількість спалених калорій залежить від різних факторів, таких як інтенсивність бігу, вага, стать та рівень фізичної підготовки.
Чим вища швидкість та інтенсивність бігу – тим більше калорій спалюється. Якщо ви новачок, починайте з меншої інтенсивності, щоб уникнути травм. З часом збільшуйте інтенсивність та швидкість бігу.
Чим довше ви біжите, тим більше калорій спалюєте. Але знову ж таки, якщо ви новачок, краще починати з коротших пробіжок та поступово збільшувати час тренувань.
Рекомендується бігати не менше трьох разів на тиждень для оптимальних результатів. Але зважайте, що бігати у звичайних кросівках - це не вихід. Обов'язково обирайте спеціальні кросівки для бігу https://sportano.ua/krosivki-dlja-bigu У такому взутті вам буде комфортно бігати, водночас ваші стопи будуть максимально захищені від травм.
Ефективне схуднення передбачає комбінацію бігу з силовими тренуваннями. Силові вправи допомагають збільшити м'язову масу, а м'язи спалюють більше калорій навіть у спокої. Це також підвищує міцність м'язів та загальний рівень фізичної підготовки. Ось деякі корисні вправи, які варто виконувати:
Також не забувайте про правильне харчування, без якого неможливе здорове схуднення. І обов’язково слухайте своє тіло!
на правах реклами
Радіо Трек: НОВИНИ
5 сигналів від ангела-охоронця, які попереджають про небезпеку: народні прикмети
Не говоріть «йду до туалету»: як гарно замінити цю фразу українською?
Не огірки, а “казка”: ці 5 сортів ніколи не хворіють та ідеально підходять для консервування
У МОН визначили дати весняних та літніх канікул у школах: коли відпочиватимуть школярі?
Один секретний інгредієнт розкриє смак борщу по-новому: що додати?
Від яких гарнірів жінки 50+ швидко набирають вагу
Широка кістка не має ніякого відношення до зайвої ваги
«Лінива зарядка», не встаючи з ліжка: 7 ідеальних вправ на все тіло (ВІДЕО)
Фанатичне схуднення: лікарі розказали про ризики недоїдання
Важив під 200: учасник «МастерШеф» показав фото до і після схуднення на 100 кг (ВІДЕО)
У Рівному шукають вівчарку по кличці Луна. Зелений ошийник, зникла в районі Боярки 5 лютого. Номери власників: 0969732925
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.