Щоб просто не хотілося: як уникнути переїдання через недосип

Треба виважено підходити до харчування під час сніданку

Щоб уникнути переїдання через недосип, на сніданок треба вживати продукти багаті білками та жирами..

На почуття голоду відповідає гормон грелін. При недостатній кількості годин сну він виробляється в надлишку. Цей же гормон провокує бажання їсти шкідливу їжу.

Найкращий варіант у такому випадку звичайні курячі яйця. Це ідеальне джерело білка, причому одразу з жиром. Жовток це фосфоліпіди, тобто він і є жирами. Достатньо буде й трьох яєць. Можна додати корисних жирів – авокадо, та повільних вуглеводів – гречку.

А от від кави після 16:00 краще відмовитися. Енергійний ефект дуже не тривалий.

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram.
Viber: 063-734-106-4
Ольга Мартинюк

Ольга Мартинюк

Відкрити плей-лист

Втрачено документи на прізвище Григорчук

Поблизу Торгового Центру Чайка втрачені документи:  техпаспорт та посвідчення водія на ім'я Григорчук Петро. Прохання - повернути за винагороду.

Загублено ключ від авто Honda

Розшукують загублений ключ від авто Honda з чорним плетеним брелоком. Загубили його навпроти заправки «Олас», що на вулиці Льонокомбінатівській у Рівному. Прохання повернути за винагороду.  т. (067) 360 65 64

Портфель

В центрі Рівного – у критому ринку, загублено портфель з ноутбуком Samsung . Прохання повернути за винагороду. 

Більше оголошень