Що їсти, щоб нормалізувати кортизол: проста відповідь лікарів
Ці продукти є в кожного вдома
Кортизол — це гормон стресу, але він потрібен організму. Він допомагає прокидатися, дає енергію і регулює багато процесів. Проблеми починаються тоді, коли його рівень довго залишається високим — через стрес, поганий сон або неправильне харчування.
Лікарі кажуть, що важливо не «прибрати» кортизол, а тримати його в балансі. І тут може допомогти їжа, пише EatingWell.
Наприклад, звичайні продукти, які часто вважають не дуже корисними, насправді можуть підтримати організм.
Картопля, якщо її не смажити, а запікати чи варити, дає організму корисні вуглеводи й може допомогти знизити рівень стресу.
Вівсянка містить клітковину, яка підтримує здоров’я кишківника, а це теж впливає на гормони та настрій.
Цільнозерновий хліб допомагає краще почуватися і може зменшувати тривожність.
Темний шоколад, із високим вмістом какао, містить корисні речовини, які можуть знижувати рівень кортизолу.
Банани — ще один простий варіант. Вони містять вітаміни та речовини, які допомагають організму справлятися зі стресом.
Головне — не боятися цих продуктів, а правильно їх вживати. Баланс у харчуванні разом із нормальним сном і відпочинком допомагає тримати кортизол під контролем.
Радіо Трек: НОВИНИ
