Оберіть, який подобається більше: 11 варіантів популярної вправи, які допоможуть прибрати живіт (ВІДЕО)
Можна вибрати кілька варіантів, які підійдуть саме вам
Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала, як можна швидко накачати прес вдома за допомогою різних варіацій планки. Ми звикли виконувати цю вправу переважно у статичному варіанті. Але насправді її можна виконувати по-різному.
Планка є чудовою відповіддю на питання, як накачати прес дівчині в домашніх умовах. Така вправа гарно впливає на м’язи. Як можна виконувати цю вправу, Аніта Луценко показала у відео.
— Я вам показую одинадцять різних планок – обирай свої чотири штуки, виконай кожну по 45 секунд, – зазначила вона.
Водночас тренерка наголосила, що планка буде ефективною лише тоді, коли поєднувати її з іншими складовими, які потрібні для схуднення – активним способом життя, заняттями спортом, правильним харчуванням і налагодженим режимом сну.
Якщо ці всі фактори в порядку, то планка стане чудовим фізичним навантаженням, яке у результаті приведе вас до вашої мети схуднути і накачати прес.
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Радіо Трек: НОВИНИ
