

Виявляється, вчені визначили точний час сніданку, обіду і вечері. І цифри вас можуть здивувати
Коли йдеться про зниження ваги, найчастіше люди говорять про те, що їсти або не їсти, але потрібно також звертати увагу, коли ви вживаєте продукти. У виданні GoodTo розповіли, коли краще снідати, обідати та вечеряти.
Дійсно, дотримання ефективної дієти, яка складається з продуктів, які спалюють жир, допоможе вам скинути зайву вагу. Але якщо ви серйозно підійдете до часу приймання їжі, це вплине на те, наскільки людина відчуває голод протягом дня.
Про це стверджує особиста тренерка Медді Бідулф. Насправді жодного секрету не існує.
Якщо ви хочете, щоб на вазі зменшувалися цифри, потрібно дотримуватися дефіциту калорій.
Але існують такі періоди, коли людський організм витрачає більше калорій без особливих зусиль.
Дослідження показало, що перекушувати найкраще об 11:01, 15:14 та 21:31. Це ті моменти, коли сила волі людини може підводити та організм буде відчувати легкий голод.
Провідна наукова співробітниця Food Marble, докторка Клер Шорт стверджує, що перекушувати слід тоді, коли утворюється чотиригодинна перерва між основними прийманнями їжі чи після інтенсивного тренування.
Серед закусок краще обирати ті, які безпечні для фігури. Це, за словами, спеціалістки, продукти багаті на клітковину в поєднанні з високим вмістом білка. Так ви будете довше відчувати ситість. Краще заздалегідь планувати свої перекуси.
Що ж робити тим, хто фізично не може прокинутися о 7 ранку, щоб поснідати? Клер радить таким людям снідати не пізніше, ніж через годину після пробудження.
Так ви будете тримати свої гормони голоду під контролем та довше відчуватимете ситість.
Щодо часу, який ви обираєте для того, щоб поїсти, докторка Шорт запевняє, що тут важливо дотримуватися балансу.
Головне розподілити приймання їжі так, щоб зберегти енергію.
Наші тіла добре реагують на рутину, тому ідеально дотримуватися обіду о 13:00 та вечері о 18:00, якщо цього дозволяє ритм життя.
Також вона не рекомендує пропускати приймання їжі, навіть якщо здається, що так ви зможете схуднути.
Наприклад, через пропускання сніданку вага може навпаки збільшуватися, а метаболізм порушуватися.
Якщо ви поснідаєте, то будете менше відчувати голод до обіду, що вбереже від імпульсивних перекусів.
2021 року Університет Осаки провів дослідження, яке показало, що люди, які пропускають обід або вечерю, більш схильні до набирання зайвої ваги. А ще це погіршує нічний сон і скорочує його приблизно на одну годину.
Радіо Трек: НОВИНИ
Заблокують доступ до грошей: ПриватБанк звернувся до українців з попередженням
Величезний військовий літак прилетів до України здалеку: що відомо про секретний рейс
Куди зник переможець «Голосу країни», якому Кароль подарувала квартиру (ФОТО)
Рейтинг маєтків ведучих 1+1: як виглядають будинки Мосейчук , Осадчої, Горбунова, Падалко (ФОТО)
Стосується усіх, хто відкладав долари або євро: за валюту можуть оштрафувати — до 20% від суми
Як харчуватися жінкам з вагою 75-80 кг, щоб схуднути: тренер запропонував раціон
Тренерка показала просту 10-хвилинну вправу, щоб спалити жир на животі (ВІДЕО)
Як схуднути на 5 кг за місяць: тренер дав 11 порад для лінивого позбавлення від боків
Популярна дієта призводить до передчасного старіння. Але є спосіб цього уникнути
30-хвилинний біг або 10 000 кроків: що ефективніше для схуднення
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.
Пес втік після обстрілів. Він має довгу світлу шерсть, довгі лапи та гострі вуха. Може бути в районі Віденської, Щасливого, Мототреку або Радіозаводу. Номери власників: 068-28-97-319 або 068-041-14-08