Не їжте – вб’є: продукти які нищать судини та серце
Усі вони призводять до надлишку холестерину
Багатьох проблем зі здоров'ям можна уникнути, якщо обережна поставитися до продуктів які складають ваш раціон.
Лікарі вкотре наводять перелік харчів, які є доволі небезпечними для судин і роботи серця.
- Продукти із вмістом тваринного жиру. Вчені з'ясували, що в таких продуктах міститься більша кількість шкідливих речовин. Наприклад, свинина, баранина чи шинка.
- Виключити субпродукти. Наприклад, печінка та нирки. Вживання їх у великій кількості може призвести до серйозних проблем.
- Жирні молочні продукти. Сметана, сир та твердий сир, які містять високий відсоток жирності.
Дотримуючись цих правил, при складанні раціону ви знизите рівень холестерину в крові. Також вчені радять обмежити себе споживанням кави. Слід вживати не більше двох чашок на день.
Ось зразкове меню на день, яке допоможе залишитися здоровим.
- Сніданок: гречана каша 150 г, яблуко або апельсин, чай або кава без цукру.
- Обід: овочевий суп 300 мл, курячі котлети на пару 150 г, овочі на грилі (печені) 150 г, пшеничний хліб 1 шматочок, апельсиновий сік 200 мл або несолодкий компот.
- Вечеря: нежирна риба на грилі (або печена) 200 г, тушковані овочі 150 г, хліб з висівками 1 шматочок, чай чи кава без цукру.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Радіо Трек: НОВИНИ
