Кому не можна їсти банани щодня: пояснення лікарки
Вони дуже корисні, але...
Банани – один із найбільш поживних і калорійних фруктів, які можна давати навіть маленьким дітям у період прикорму. Фахівці рекомендують їсти їх на сніданок, тому що вони швидко наситять і на кілька годин позбавлять вас від відчуття голоду.
Але не варто забувати й про те, що це дуже калорійний продукт, який, до того ж, часто може стати причиною алергії.
Лікарка зі США Люсія Гарсія пояснила скільки потрібно їсти бананів на день, щоб це було безпечно для організму.
Виявляється, їсти банани можна по 2-3 на день. Але не варто захоплюватися ними щодня людям, які хочуть скинути зайву вагу.
Гарсія також додала, що банан є одним із найкорисніших фруктів, джерелом вітамінів та необхідних мікроелементів.
У 100 г банана міститься:
- 1,32 грами білка
- 75 грамів води
- 9,3 мг кальцію
- 0,78 мг ніацину
- 0,55 мг заліза
- 0,58 грама жиру
- 19,3 грами вуглеводів
- 0,82 мг харчових волокон
- 9,3 мг кальцію
- 8,5 мг фосфору
- 0,24 мг каротину
- 10,3 мг вітаміну В
- 6 мг вітаміну B20
Джерело: FoodOboz
Радіо Трек: НОВИНИ
